老孙聊娱健|坚持这组动作，让你瘦腰细腿，沈梦辰实力女团腿沈梦辰是一个主持人

沈梦辰是一个主持人，但是每当提起沈梦辰的时候，她身上总会贴上很多的标签，而很多人也会忽略她是一个主持人的身份。
对于沈梦辰来说，在她周围围绕着太多的因素，说起感情生活，想到的就是杜海涛，而且她自己能首先想到的就是之前看到的各种有关她的黑料。
这问题都不是我们今天讨论的重点，今天文章的重点主要是来看一下沈梦辰在《乘风破浪的姐姐》节目当中的舞台表现以及沈梦辰的女团腿。

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【老孙聊娱健|坚持这组动作，让你瘦腰细腿，沈梦辰实力女团腿】沈梦辰光从长相上来看，在比赛当中，沈梦辰的舞蹈也是可圈可点的，另外沈梦辰的身材也完全是有实力的，是那种典型的网红身材。
尤其是沈梦辰的双腿是实力女团腿，想要女团出道的话，拥有这样一双美腿绝对是必须的。
沈梦辰的双腿比较细长，而且比较匀称，更重要的是她的小腿很纤细，比例很好。

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无论是穿着短裙或者是穿着热裤，亦或者是穿高筒靴，都能够完美驾驭。
拥有这样一双绝世好腿，是每个女生都梦寐以求的，坚持做这组动作，能够让你瘦腰细腿，也能够让你拥有女团腿。
对于女性朋友来讲，下半身是很容易出现脂肪堆积的，所以应该从源头控制下半身赘肉的出现。

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首先日常生活当中需要避免久，坐平时每坐半个小时左右都知道了，起来活动一下，喝一喝水，吃一些利尿消水肿的食物。
可以每天给自己煮一碗冬瓜汤，冬瓜汤一定程度上也有助于减肥。
从饮食上控制之后，就需要进行专门的训练，来帮助减少下半身脂肪堆积。

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第1个动作臀桥训练。首先在开始训练之前，我们需要准备一张瑜伽垫，瑜伽垫的厚度瑜伽垫的厚度可以根据自己的个人情况选择，一般情况下建议选择相对来讲比较厚的瑜伽垫，这样可以避免硌得胳膊疼。
臀桥训练在练习的过程当中，要依靠自己的臀部以及腰腹部发力，它能够帮助你锻炼腹部肌肉，同时锻炼到臀部肌肉，注意在臀部抬至最高点的时候适当停留几秒钟，是一个非常好的瘦腰提臀动作。

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第2个动作弓步深蹲。弓步深蹲比较简单，但是如果坚持练会觉得有点痛苦，在练习的过程当中背部保持挺直，抬头挺胸收腹，下蹲的过程时候，弯曲的一条腿需要大小腿呈现90度，同时弯曲腿不要碰触地面。
该动作能够有效帮助瘦腿提臀，对于你打造出女团腿是必不可少的一个训练动作。

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第3个动作波比跳。波比跳主要是来帮助瘦全身的一个训练动作，女性朋友刚开始可以做的个数少一点，每天坚持做2~3组，每组8~12次，既能够促进全身脂肪燃烧，也能够帮助你减掉下半身赘肉。

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三个动作不要嫌少，能够完全掌握，对于你瘦腿来讲，也是功不可没，每日坚持练，让你拥有女团腿，整个夏天都做最靓丽的崽。

老孙聊娱健|坚持这组动作，让你瘦腰细腿，沈梦辰实力女团腿

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