老孙聊娱健|坚持这组动作，让你瘦腰细腿，沈梦辰实力女团腿
沈梦辰是一个主持人 ， 但是每当提起沈梦辰的时候 ， 她身上总会贴上很多的标签 ， 而很多人也会忽略她是一个主持人的身份 。
对于沈梦辰来说 ， 在她周围围绕着太多的因素 ， 说起感情生活 ， 想到的就是杜海涛 ， 而且她自己能首先想到的就是之前看到的各种有关她的黑料 。
这问题都不是我们今天讨论的重点 ， 今天文章的重点主要是来看一下沈梦辰在《乘风破浪的姐姐》节目当中的舞台表现以及沈梦辰的女团腿 。
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【老孙聊娱健|坚持这组动作，让你瘦腰细腿，沈梦辰实力女团腿】沈梦辰光从长相上来看 ， 在比赛当中 ， 沈梦辰的舞蹈也是可圈可点的 ， 另外沈梦辰的身材也完全是有实力的 ， 是那种典型的网红身材 。
尤其是沈梦辰的双腿是实力女团腿 ， 想要女团出道的话 ， 拥有这样一双美腿绝对是必须的 。
沈梦辰的双腿比较细长 ， 而且比较匀称 ， 更重要的是她的小腿很纤细 ， 比例很好 。
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无论是穿着短裙或者是穿着热裤 ， 亦或者是穿高筒靴 ， 都能够完美驾驭 。
拥有这样一双绝世好腿 ， 是每个女生都梦寐以求的 ， 坚持做这组动作 ， 能够让你瘦腰细腿 ， 也能够让你拥有女团腿 。
对于女性朋友来讲 ， 下半身是很容易出现脂肪堆积的 ， 所以应该从源头控制下半身赘肉的出现 。
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首先日常生活当中需要避免久 ， 坐平时每坐半个小时左右都知道了 ， 起来活动一下 ， 喝一喝水 ， 吃一些利尿消水肿的食物 。
可以每天给自己煮一碗冬瓜汤 ， 冬瓜汤一定程度上也有助于减肥 。
从饮食上控制之后 ， 就需要进行专门的训练 ， 来帮助减少下半身脂肪堆积 。
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第1个动作臀桥训练 。首先在开始训练之前 ， 我们需要准备一张瑜伽垫 ， 瑜伽垫的厚度瑜伽垫的厚度可以根据自己的个人情况选择 ， 一般情况下建议选择相对来讲比较厚的瑜伽垫 ， 这样可以避免硌得胳膊疼 。
臀桥训练在练习的过程当中 ， 要依靠自己的臀部以及腰腹部发力 ， 它能够帮助你锻炼腹部肌肉 ， 同时锻炼到臀部肌肉 ， 注意在臀部抬至最高点的时候适当停留几秒钟 ， 是一个非常好的瘦腰提臀动作 。
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第2个动作弓步深蹲 。弓步深蹲比较简单 ， 但是如果坚持练会觉得有点痛苦 ， 在练习的过程当中背部保持挺直 ， 抬头挺胸收腹 ， 下蹲的过程时候 ， 弯曲的一条腿需要大小腿呈现90度 ， 同时弯曲腿不要碰触地面 。
该动作能够有效帮助瘦腿提臀 ， 对于你打造出女团腿是必不可少的一个训练动作 。
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第3个动作波比跳 。波比跳主要是来帮助瘦全身的一个训练动作 ， 女性朋友刚开始可以做的个数少一点 ， 每天坚持做2~3组 ， 每组8~12次 ， 既能够促进全身脂肪燃烧 ， 也能够帮助你减掉下半身赘肉 。
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三个动作不要嫌少 ， 能够完全掌握 ， 对于你瘦腿来讲 ， 也是功不可没 ， 每日坚持练 ， 让你拥有女团腿 ， 整个夏天都做最靓丽的崽 。
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