IF枕边育儿|或和“吃”有关,营养师:三种饮食习惯越早改掉越好,孩子脾气躁( 二 )
Tips:长期且过量的摄入糖分 , 不仅会让宝宝暴躁易怒 , 发生攻击性行为 , 还容易影响孩子的视力和心血管健康 。
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第二种:肉类
曾经有位宝妈向我痛陈婆婆的“错误育儿理论”:孩子吃肉多 , 情绪容易暴躁 。 她对我说:“难道我和孩子都要吃斋念佛吗?”我告诉她 , 婆婆虽然有点经验之谈 , 但确实有科学依据 。 因为人类的情绪传递 , 依赖神经元之间的神经递质 , 像是肾上腺素、血清素之类 , 都是如此 。
饮食中肉类占比过多 , 体内就会合成大量的肾上腺素 , 当下丘脑的神经被刺激后 , 反应则因为这些递质的增多 , 而变得愈发激烈 。 在我们看来 , 宝宝就变得和敏感易怒 。 容易激动、兴奋 , 也会因为一点小事儿就大发脾气 。
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第三种:饮食太过精细
因为现代食品工艺的影响 , 婴儿大部分时间内 , 吃到的食品都是经过精细加工的 。 而这种加工食品虽然口感很好 , 宝宝也喜欢 。 但却缺乏一种重要的元素维生素B1 , 它能将体内部的糖转化为发育所需的能量 。
一旦维生素B1摄入不足 , 糖分就没办法及时转化 , 胰岛素增加 , 副肾素也跟着飙升 , 孩子很容易情绪不稳定 , 暴躁等等 。
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日常饮食中 , 豆类、坚果和动物内脏等都含有丰富的维生素B1 。 因而 , 想要宝宝情绪稳定 , 在饮食的粗细搭配上 , 照顾者还是要多花一些心思 , 增加该类食物的摄入量 。
枕边育儿寄语:
我们往往在孩子发脾气的时候 , 更加注重他们性格的培养 , 却忽略另外一方面:是食物造就了我们 。 想让孩子情绪平稳有礼貌 , 也要从习惯培养和饮食调节两方面作努力哦!
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