【考试】高考倒计时9天! 做父母的必须要注意这三点！( 二 )
【小时光提醒】孩子的饮食千万不要因高考临近而刻意改变 ， 饮食量都不要比平时增加太多 ， 尤其考试期间饮食不要做太大的变动 ， 应和平时保持一致 。第二点：关于睡眠
对有“挑灯夜战”习惯的高三孩子来说 ， 高考前一周一定要调整自己的生物钟 ， 因为如果睡眠时间太短 ， 反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响 。 更严重的是 ， 由于习惯了现有的作息时间 ， 前夜许多孩子会失眠 ， 直接影响到第二天考试的正常发挥 。
这时候就需要帮助孩子调整一下生物钟：
最佳状态：
高考考试时间是每天上午9点至11点半 ， 下午3点至5点 ， 如果孩子能在这个时间段内使自己的精力保持最佳状态 ， 对于临场发挥十分有益 。 在临近高考的前一周 ， 考试就应该开始调节生物钟， 让自己精力最旺盛的时间与高考的考试时间相一致 。
进行调整：
调整生物钟 ， 看似简单 ， 实际上比较复杂 。 孩子一旦形成习惯 ， 改变起来需要一个过程 ， 所以要提前调整 。 多数学校的实践证明 ， 提前一点没有什么坏处 ， 因为人的学习精力有限 ， 用于夜晚 ， 白天效率就不高 。 调整之后用于白天 ， 照应可以收到良好的效果 。
所以 ， 【小时光提醒】考前父母要帮助孩子调整好睡眠时间 ， 保证8个小时睡眠 。
第三点：关于心态
孩子们的考前紧张的原因各有不同 ， 有的可能是父母对自己的期望过高 ， 导致孩子心理压力过大 ， 从而引发的紧张；有的则是考前太疲惫了 ， 没有复习好 ， 加上临近考试 ， 压力变大 ， 食欲变差 ， 从而过度紧张；也有的是因为不够自信 ， 不相信自己 ， 老是觉得自己准备的不充分 ， 从而紧张的；还有就是老是以及身边人夸大高考与前途的关系 ， 从而令孩子十分紧张的 。
知道了孩子们紧张的原因 ， 父母就可以适当的帮助孩子去调整 ， 孩子的压力有时来自家庭、学校和社会 。 在调整阶段要建立一个良性的家庭氛围 。 因为父母内心也十分焦虑紧张 ， 可能不经意间会通过言语、动作、甚至表情、眼神传递给孩子 ， 无形中加大孩子们的紧张情绪 。 因此 ， 父母要注重营造一个安全、温暖、平和的家庭氛围 。 在自己无法控制情绪的时候 ， 可以适当与孩子保持一定距离 ， 找合理的途径宣泄 ， 比如和好朋友倾诉 ， 做适当的体育锻炼等 。 在家中 ， 尽量给孩子更多的情感支持与信任 ， 做好“后勤”工作 ， 让孩子有效减轻自己的心理压力 。
总之 ， 在孩子备考的最后几天里 ， 父母一定要把自己的心态放平 ， 同时 ， 多倾听孩子的心声 ， 理解他们的感受 ， 对他们的言行多理解、多包容 。 父母可以做的事情还是很多的 ， 但一定要把握好“度” 。 这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵 ， 以更好的状态去面对高考！
用小时光设置喝水提醒 ， 养成良好的睡眠习惯哦！
【【考试】高考倒计时9天! 做父母的必须要注意这三点！】【小时光提醒】各位考生金榜题名“不负韶华梦想成真”
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