【考试】高考倒计时9天! 做父母的必须要注意这三点！( 二 ) 小时光|面粉

【小时光提醒】孩子的饮食千万不要因高考临近而刻意改变，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。第二点：关于睡眠
对有“挑灯夜战”习惯的高三孩子来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多孩子会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。
这时候就需要帮助孩子调整一下生物钟：
最佳状态：
高考考试时间是每天上午9点至11点半，下午3点至5点，如果孩子能在这个时间段内使自己的精力保持最佳状态，对于临场发挥十分有益。在临近高考的前一周，考试就应该开始调节生物钟，让自己精力最旺盛的时间与高考的考试时间相一致。
进行调整：
调整生物钟，看似简单，实际上比较复杂。孩子一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以要提前调整。多数学校的实践证明，提前一点没有什么坏处，因为人的学习精力有限，用于夜晚，白天效率就不高。调整之后用于白天，照应可以收到良好的效果。
所以，【小时光提醒】考前父母要帮助孩子调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。
第三点：关于心态
孩子们的考前紧张的原因各有不同，有的可能是父母对自己的期望过高，导致孩子心理压力过大，从而引发的紧张；有的则是考前太疲惫了，没有复习好，加上临近考试，压力变大，食欲变差，从而过度紧张；也有的是因为不够自信，不相信自己，老是觉得自己准备的不充分，从而紧张的；还有就是老是以及身边人夸大高考与前途的关系，从而令孩子十分紧张的。
知道了孩子们紧张的原因，父母就可以适当的帮助孩子去调整，孩子的压力有时来自家庭、学校和社会。在调整阶段要建立一个良性的家庭氛围。因为父母内心也十分焦虑紧张，可能不经意间会通过言语、动作、甚至表情、眼神传递给孩子，无形中加大孩子们的紧张情绪。因此，父母要注重营造一个安全、温暖、平和的家庭氛围。在自己无法控制情绪的时候，可以适当与孩子保持一定距离，找合理的途径宣泄，比如和好朋友倾诉，做适当的体育锻炼等。在家中，尽量给孩子更多的情感支持与信任，做好“后勤”工作，让孩子有效减轻自己的心理压力。
总之，在孩子备考的最后几天里，父母一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。父母可以做的事情还是很多的，但一定要把握好“度” 。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考！
用小时光设置喝水提醒，养成良好的睡眠习惯哦！
【【考试】高考倒计时9天! 做父母的必须要注意这三点！】【小时光提醒】各位考生金榜题名“不负韶华梦想成真”

【考试】高考倒计时9天! 做父母的必须要注意这三点！( 二 )

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