健身哦|让你的臀部要爆炸!,8个弹力带虐臀动作
8个用弹力带虐臀的动作送给你 ,
翘臀别总想着深蹲 。
这套训练动作由
美国加州的健身美女惠特尼做示范 ,
教你怎样用弹力练臀 。
具体练习动作如下:
动作1
单脚站姿弹力带后抬腿
2-3组*左右各10-20次
▼
文章图片
动作2
单脚站姿弹力带后摆腿
2-3组*左右各10-20次
▼
文章图片
动作3
单脚站姿弹力带侧抬腿
2-3组*左右各10-20次
▼
文章图片
动作4
半蹲弹力带交替髋外展
2-3组*左右各10-20次
▼
文章图片
动作5
半蹲弹力带髋外展
2-3组*10-20次
▼
文章图片
动作6
弹力带深蹲开合跳
2-3组*10-20次
▼
文章图片
动作7
单脚站姿弹力带提膝+转髋
2-3组*左右各10-20次
▼
文章图片
动作8
蹲姿姿弹力带侧步走
2-3组*左右各10-20次
【健身哦|让你的臀部要爆炸!,8个弹力带虐臀动作】▼
文章图片
推荐阅读
- 小未撩事|欠你的?欧盟主席对华提强硬要求:年底必须落实目标
- 西深兵法|我就能把“东风”送进你的碗里,美国敢把中程导弹放在我家门口
- 辞远防务观察|这个国家会给你奖章,为俄罗斯完美服务会怎样?你的努力不会白费
- 军纪之家|两名健身房肌肉男挑战,结果出乎意料!,美国海豹突击队体能测试
- 公子品史|你会放弃你的房子去逃难吗?,如果发生战争
- 武器装备外观犹如人的“臀部”,第二次试飞就报废了,世界上最怪异的飞艇