壹心理测试|测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？( 二 )

本文插图

咨询师曾分享过一个真实案例：
一个女孩和对象谈了5年，外人眼里两人十分般配，也到了谈婚论嫁的地步，男方却出轨了。
本以为是运气不好遇渣男，了解后发现，出轨只是表象，真正破坏这段感情的，是两人心中的情绪怪兽。
女孩从小被父母忽视，极度缺乏安全感，拼命想从男友那里找存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话，就忍不住发火，通过“愤怒”的情绪，博取对方的关注。
其实，她内心被一只“炸弹魔”操控着，只要一不如意，就会生气躁狂。
而男生，面对女友的责难异常内疚，逐渐厌倦却不敢声张，选择压抑自己。内心慢慢滋生一只“四手怪” ，越愧疚越逃避，靠出轨来转移这股情绪，导致关系破裂。

本文插图

这对情侣就像生活中的你我，需求得不到满足，情绪得不到释放时，内心的怪兽就会发狂，摧毁我们的亲密关系......
那么，如何合理表达情绪，让小怪兽乖乖听话？
03
所有情绪的背后
都是我们未满足的需求
很多人都抱怨说：
控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落。
然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。
其实，对于情绪，我们要做的从来不是“控制” ，相反，我们要去观察。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。
你可以把自己想象成旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪的产生是不是某个需求没有得到满足？
只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，定期“喂养” ，填补精神食粮，满足心理需求，才能与它和谐共处。
那么，你内心凝聚出哪一只情绪怪兽？如何摆脱它的掌控，做自己的主人？
为此，壹心理8位心理学专家共同研发「情绪怪兽」测试，从自我厌恶、悲伤冗思、人际轻蔑等10个维度出发：