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『丝瓜』夏天，女生最该吃这食材，热量比米饭低，清甜爽口，身体无负担


『丝瓜』夏天，女生最该吃这食材，热量比米饭低，清甜爽口，身体无负担
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『丝瓜』夏天，女生最该吃这食材，热量比米饭低，清甜爽口，身体无负担
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『丝瓜』夏天，女生最该吃这食材，热量比米饭低，清甜爽口，身体无负担
大家好！我是最茶小厨房 ， 一个坚持每天分享美食食谱的小帅锅～俗话说：“民以食为天”！而一道色泽鲜美 ， 营养又健康的美食往往更能使人食欲大增！关注我～教你们做简单、快捷又美味的家常菜 。
夏天 ， 女生最该吃这食材 ， 热量比米饭低 ， 清甜爽口 ， 身体无负担！
夏天 ， 天气非常闷热 ， 人们的食欲大减 ， 平时都不想出门买菜 。 由于很久没出门买菜了 ， 我家的冰箱被吃个精光 ， 所以不得不出门买菜 ， 早上我很久就出门了 ， 以免太阳出来很晒 。 早上我去到市场 ， 看到很多人在买丝瓜 ， 夏天丝瓜大量上市 ， 价格非常便宜 ， 仅卖两块钱一斤 ， 于是我就买了好几斤回来 ， 平时想做吃就从冰箱拿出来 。
丝瓜的做法有很多 ， 我们做得最多的就是丝瓜鸡蛋汤、清炒丝瓜、蚝油丝瓜等 ， 任凭丝瓜怎么做都非常好吃 。 我家媳妇都特别喜欢吃蚝油丝瓜 ， 一周基本要吃三次 ， 丝瓜的热量非常低 ， 常吃丝瓜有清肠通便 ， 排毒养颜、清热解暑等功效 ， 对女人尤其好 ， 身体零负担 。 以下是这菜的做法步骤 ， 如果您喜欢吃这菜的话也多做来吃吧 。
【蚝油丝瓜】
所需要的食材：丝瓜一条 ， 花生油适量 ， 盐适量 ， 生抽适量 ， 蚝油一勺 。
做法步骤：
第一步：准备所有的食材 ， 丝瓜去皮后用清水冲洗干净 ， 再用刀子切成大小均的薄片 ， 放进碟中备用 。
第二步：起锅烧油 ， 花生油烧至七成热 ， 加入丝瓜片 ， 大火翻炒均匀 ， 大火翻炒均匀后 ， 再炒片刻 ， 炒至丝瓜变软 。
第三步：丝瓜炒至变软后 ， 加入适量的盐 ， 适量的生抽和一勺蚝油炒均匀 ， 再炒2分钟 。
第四步：2分钟后 ， 加入适量的清水 ， 调制大火将它煮沸 。
第五步：大火煮沸后 ， 改中火继续煮至汤汁浓稠后即可出锅装盘食用 。
小提示：
一、丝瓜要买鲜嫩一点的 ， 这样炒出来更加清脆可口 。
二、西瓜不要煮太久 ， 煮太久 ， 变软而失去脆感 。
三、蚝油不要加太多 ， 以免蚝油味道太重 。
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