有料健康驿站|起床后，4个习惯会偷偷伤胃，想要胃更好，早上坚持一多三少
统计调查得知我国每年约有40万人确诊胃癌 ， 而胃炎和胃溃疡等一系列常见疾病的发病率 ， 更是不容忽视 ， 许多年青人也都产生了胃部疼痛和不适的症状 ， 而这也是由于生活之中的许多行为都会悄悄地对胃部产生一定的损伤 。
尤其针对年轻的上班族而言 ， 快餐也成为了其日常饮食的选择 ， 但是相应的营养成分和食物口感等都不能得到良好的保障 ， 也让许多年轻人容易患上胃部疾病 。
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通常情况下 ， 以下这些不良的生活习惯和饮食习惯是造成胃部病症的重要因素 ， 需及时改正！
1.吃早餐过快过急 ， 缺乏合理的饮食结构
许多年轻人由于休息时间较少 ， 在就餐时会狼吞虎咽 ， 即使食物过烫也需要在较短的时间之内吃完 ， 因此许多年轻人均会表现出吃饭过激过快的问题 ， 食物得不到有效地咀嚼 ， 直接吞咽既可能会灼伤胃部 ， 更可能会增强胃部的消化负担 。
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2.早晨吸烟
许多男性在起床之后的第一件事便是吸烟 ， 但在早晨胃部也更容易受到有毒有害物质的影响 ， 而香烟中所含有的尼古丁等致癌物更可能造成胃溃疡和胃癌 。
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3.晨起喝茶
饮茶能够给身体带来更多的维生素 ， 达到保健的效果 ， 但是在早上饮茶则可能会造成胃部的刺激 ， 引起恶心呕吐和胃部黏膜损伤的问题 。
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4.不吃早餐
许多年轻人由于早上没有时间会选择不吃早餐 ， 但实际上早餐所带来的影响在一天之中尤为重要 ， 需要保证早餐营养充分才能够确保一整天精力充沛 。
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面对这些不良的习惯 ， 胃部出现不适和长期性的损伤也不足为奇 ， 想要滋补养胃 ， 也需要早上坚持“一多三少” 。
1.多喝温水
经过一整夜的吸收和消化身体会出现缺水的症状 ， 而早晨起床喝一杯温水 ， 既能够提供身体必要的水分 ， 也能够避免就餐的胃部刺激 。
2.少吃油腻食物
早晨的营养搭配需要保证清淡有营养 ， 油腻的食物会造成肠胃的刺激加剧肠胃负担 ， 更可能会引起恶心呕吐等不适症状 。
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3.少喝咖啡
咖啡目前成为了办公人士热爱的一种饮品 ， 晨起喝咖啡也成为了唤醒一天精气神的秘诀 ， 但实际上早晨喝咖啡也会对胃部产生刺激 ， 因此可以在早餐后再喝咖啡 。
4.少抽烟
抽烟本身都有着极大的危害 ， 长期吸烟更可能会引发癌症等恶性疾病 ， 而晨起吸烟更会加剧身体负担 ， 因此为了呵护肠胃健康更应该减少吸烟 ， 特别是本身存在胃部不适的患者 ， 更应当在早上多锻炼少吸烟 ， 多多呼吸新鲜空气 。
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总之年轻人所喜爱的饮食之中 ， 较高的盐分和油脂等对胃部有着较大的刺激 ， 特别是许多年轻的工作人员在日常工作时喜爱各种油炸类的不健康食物 ， 而早晨作为补充营养的重要事件 ， 则是需要重视的重点时段 ， 只有具备健康的生活习惯才能够更好地滋补养胃 。
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