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轻食瘦|蒋勤勤，出道28年体重90斤，3个饮食技巧，90斤姑娘必备


北京联盟_本文原题：蒋勤勤 ， 出道28年体重90斤 ， 3个饮食技巧 ， 90斤姑娘必备
只要说到蒋勤勤 ， 很多人都会想到她“古装第一美女”的称号 ， 早年刚出道的时候 ， 因为长得太好看了 ， 琼瑶还专门给她取了“水灵”的艺名 ， 意思是这个女星 ， 长相特别水灵 ， 美貌在娱乐圈堪称首屈一指！
轻食瘦|蒋勤勤，出道28年体重90斤，3个饮食技巧，90斤姑娘必备
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现在的蒋勤勤已经45岁了 ， 但是颜值和身材依旧保持着年轻时候的样子 ， 甚至比年轻时候更增加了一些成熟的气质 ， 看起来也更美了 ， 以至于很多女生在看完蒋勤勤的状态之后 ， 纷纷表示：如果自己在45岁的时候 ， 也能像蒋勤勤这样好看 ， 就真的没有遗憾了！
轻食瘦|蒋勤勤，出道28年体重90斤，3个饮食技巧，90斤姑娘必备
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很多人羡慕蒋勤勤现在的状态和身材 ， 却不知道这背后有很多的努力 ， 为了维持身材 ， 蒋勤勤一直都保持着健康的饮食 ， 和运动习惯 ， 平时的饮食、运动和生活习惯一点一滴的帮助她维持体重 ， 才能那么长久保持90斤的状态 ， 即使出道已经28年了 ， 基础代谢越来越低 ， 也没有胖过一次！
今天 ， 咱们就来分享一下蒋勤勤维持身材所用的方法和习惯 ， 这些方法和习惯早已经被网友们印证 ， 对于减肥和维持身材效果显著 ， 而且非常适合懒人 ， 想要90斤身材的姑娘一定不要错过 。
轻食瘦|蒋勤勤，出道28年体重90斤，3个饮食技巧，90斤姑娘必备
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方法一：用粗粮代替早晚餐的米面 。
很多人应该都看过蒋勤勤在《幸福三重奏》中的表现 ， 在节目中 ， 蒋勤勤早餐和晚餐中的主食 ， 经常都是吃玉米 ， 她的老公陈建斌甚至称 ， 自己退休了之后要专门给蒋勤勤种一块儿玉米地 。 玉米等粗粮 ， 相比于米面更容易饱 ， 更不容易饿 ， 还更不容易引起血糖上升 ， 用来代替米面 ， 是最简单的减肥方法 。
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方法二：饭前喝清汤 ， 增加饱腹感 ， 减少饮食量 。
同样是在《幸福三重奏》里面 ， 蒋勤勤还有一个饮食习惯非常适合减肥 ， 那就是在每顿饭都有一份淡汤 ， 先喝汤占用一部分肠胃 ， 其他高热量的食物吃的就少了 ， 有助于降低一餐的热量摄入 ， 自然也就能减肥 。
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方法三：每餐中蔬菜占一半以上 。
在节目中 ， 蒋勤勤的饮食还有一个特点 ， 那就是食材中热量在最低的蔬菜 ， 占一顿饭的一半以上 ， 这样安排 ， 一餐整体的热量就降低下来了 ， 吃更多的食物 ， 热量却很低 ， 也更适合减肥 。
这样的三个方法 ， 操作简单 ， 任何人都能做到 ， 特别适合懒人 ， 如果你再减肥 ， 赶紧尝试吧 。


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