团子妈育儿|别委屈自己,孕期只能“左侧卧”睡觉吗?3类孕妇可以换个姿势
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对于孕晚期的孕妇来说 , 睡觉变成了一大难题 , 不只是自己难受更重要的是怕伤害到宝宝 。 准妈妈最常听说的睡眠姿势可能就是左侧卧了 , 但是左侧卧真的适合所有孕妇吗?
为什么建议孕妇左侧卧睡觉
一般来说孕早期时 , 对睡姿没有太大要求 , 但是过了28周以后随着胎儿长大 , 孕妇在睡觉时开始有不适感 。
之所以医生会建议孕妇左侧卧 , 是因为对胎儿和孕妇自身有一定的好处 。
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1)减少孕妇的压迫感
首先侧卧会使孕妇肚子对身体的压迫感减小 , 左侧卧可以保证子宫得到正常的血液供给 , 可以减少妊娠高血压或其他综合症的发生 。
2)对胎儿有利
女性怀孕后到了孕晚期 , 大部分人的子宫都是有些右旋的 , 左侧卧会改善这种情况 , 为子宫提供充足的血量和同时保证胎儿的供氧量 。
所有的孕妇都要左侧卧吗?
乐乐怀孕7个月了孕肚一天天增大 , 最近一段时间都睡不好 , 她学着网上很多准妈妈左侧睡 , 但却感觉很不舒服 。
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有时候晚上她要起来坐一会 , 甚至靠着床头直接坐着睡觉才舒服一些 , 后来医生说是她的子宫是少见的左旋状态 , 所以乐乐并不适合左侧卧卧
孕期左侧卧有好处 , 但不代表孕妇只能保持这个姿势不变 , 而且当准妈妈睡着之后 , 可能无意识地改变了睡姿 。 所以说左侧卧可以当做一个主要的睡姿 , 但不必强制自己一直这样 。
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哪些孕妇不适合左侧睡卧?
×孕妇子宫左旋
上面说到孕妇子宫会有右旋 , 但还有一部分孕妇的子宫是左旋状态 。 这一类孕妇如果保持左侧卧 , 会令左旋的程度更严重胎儿容易缺氧 。
×孕妇有心脏类疾病
这一类孕妇医生不建议她们左侧卧 , 由于我们的心脏长在左边 , 心脏有问题的孕妇一直保持左侧卧会压迫到心脏 , 引起身体不适 。
若是准妈妈患有心脏类的疾病会更危险 , 左侧卧会影响孕妇心脏血液回流 , 进而造成胎儿缺氧 。
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这对孕妇和胎儿来说都是特别危险的 , 所以心脏不好的孕妇产检时要问清医生自己的状况 , 看看是否适合左侧睡 。
×孕晚期胎位不正
在怀孕早、中期 , 胎儿还很小 , 胎位并不固定 , 有时候臀围甚至是横位 , 不过胎儿的头是最重的 , 大部分胎儿可以在孕晚期自己转回头位 , 大概在32周后胎位基本就不变了 。
如果准妈妈到孕晚期时发现胎位仍然不正的 , 一直包子吃左侧卧不利于胎儿转回头位 , 因此要及时询问医生 。
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×左侧卧不是必要选择
除了以上这几种情况 , 如果孕妈在左侧卧时如果觉得身体不舒服 , 或者是发现胎儿特别频繁 , 也可以改成右侧卧睡觉 。
孕妇要避开的睡姿
1)从怀孕开始就要避免俯卧
有些女性平时有俯卧睡觉的习惯 , 怀孕以后一定要改过来 , 即使是刚刚怀孕肚子还没变大的时候也不可以 。
因为这样会压着肚子同时压迫到子宫 , 而且长时间俯卧睡觉呼吸不是很通畅 , 对孕妇和胎儿来说都不利的 。
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2)仰卧要慎重
在孕早期肚子没变大的时候 , 仰卧没什么大碍 。 但是到了3个月开始慢慢显怀 , 尤其是5个月以后 , 胎儿家羊水会很重 , 准妈妈就不适合仰卧了 。
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