团子妈育儿|别委屈自己，孕期只能“左侧卧”睡觉吗？3类孕妇可以换个姿势
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对于孕晚期的孕妇来说 ， 睡觉变成了一大难题 ， 不只是自己难受更重要的是怕伤害到宝宝 。 准妈妈最常听说的睡眠姿势可能就是左侧卧了 ， 但是左侧卧真的适合所有孕妇吗？
为什么建议孕妇左侧卧睡觉
一般来说孕早期时 ， 对睡姿没有太大要求 ， 但是过了28周以后随着胎儿长大 ， 孕妇在睡觉时开始有不适感 。
之所以医生会建议孕妇左侧卧 ， 是因为对胎儿和孕妇自身有一定的好处 。
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1）减少孕妇的压迫感
首先侧卧会使孕妇肚子对身体的压迫感减小 ， 左侧卧可以保证子宫得到正常的血液供给 ， 可以减少妊娠高血压或其他综合症的发生 。
2）对胎儿有利
女性怀孕后到了孕晚期 ， 大部分人的子宫都是有些右旋的 ， 左侧卧会改善这种情况 ， 为子宫提供充足的血量和同时保证胎儿的供氧量 。
所有的孕妇都要左侧卧吗？
乐乐怀孕7个月了孕肚一天天增大 ， 最近一段时间都睡不好 ， 她学着网上很多准妈妈左侧睡 ， 但却感觉很不舒服 。
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有时候晚上她要起来坐一会 ， 甚至靠着床头直接坐着睡觉才舒服一些 ， 后来医生说是她的子宫是少见的左旋状态 ， 所以乐乐并不适合左侧卧卧
孕期左侧卧有好处 ， 但不代表孕妇只能保持这个姿势不变 ， 而且当准妈妈睡着之后 ， 可能无意识地改变了睡姿 。 所以说左侧卧可以当做一个主要的睡姿 ， 但不必强制自己一直这样 。
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哪些孕妇不适合左侧睡卧？
×孕妇子宫左旋
上面说到孕妇子宫会有右旋 ， 但还有一部分孕妇的子宫是左旋状态 。 这一类孕妇如果保持左侧卧 ， 会令左旋的程度更严重胎儿容易缺氧 。
×孕妇有心脏类疾病
这一类孕妇医生不建议她们左侧卧 ， 由于我们的心脏长在左边 ， 心脏有问题的孕妇一直保持左侧卧会压迫到心脏 ， 引起身体不适 。
若是准妈妈患有心脏类的疾病会更危险 ， 左侧卧会影响孕妇心脏血液回流 ， 进而造成胎儿缺氧 。
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这对孕妇和胎儿来说都是特别危险的 ， 所以心脏不好的孕妇产检时要问清医生自己的状况 ， 看看是否适合左侧睡 。
×孕晚期胎位不正
在怀孕早、中期 ， 胎儿还很小 ， 胎位并不固定 ， 有时候臀围甚至是横位 ， 不过胎儿的头是最重的 ， 大部分胎儿可以在孕晚期自己转回头位 ， 大概在32周后胎位基本就不变了 。
如果准妈妈到孕晚期时发现胎位仍然不正的 ， 一直包子吃左侧卧不利于胎儿转回头位 ， 因此要及时询问医生 。
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×左侧卧不是必要选择
除了以上这几种情况 ， 如果孕妈在左侧卧时如果觉得身体不舒服 ， 或者是发现胎儿特别频繁 ， 也可以改成右侧卧睡觉 。
孕妇要避开的睡姿
1）从怀孕开始就要避免俯卧
有些女性平时有俯卧睡觉的习惯 ， 怀孕以后一定要改过来 ， 即使是刚刚怀孕肚子还没变大的时候也不可以 。
因为这样会压着肚子同时压迫到子宫 ， 而且长时间俯卧睡觉呼吸不是很通畅 ， 对孕妇和胎儿来说都不利的 。
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2）仰卧要慎重
在孕早期肚子没变大的时候 ， 仰卧没什么大碍 。 但是到了3个月开始慢慢显怀 ， 尤其是5个月以后 ， 胎儿家羊水会很重 ， 准妈妈就不适合仰卧了 。
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