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大极限|原创 养肝等于养命！做好这几点养肝秘籍，肝脏会越来越好


随着夏天的到来 ， 一部分人群喜欢一边喝啤酒一边撸串 ， 确实非常惬意 ， 若没有做好饮食卫生的话 ， 有可能会对肝脏带来损伤 ， 甚至会传染肝炎 。

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养肝需要做到哪3做4不碰？
养肝要3多做
1、多出去走一走：虽然肝做到3多做夏季越来越炎热 ， 但身体基础代谢率比较高 ， 每天早晨或者傍晚出去走一走 ， 不仅能够让情绪得到舒缓 ， 同时也释放了压力 ， 增加了抵抗病毒和细菌的能力 。 推荐选择缓和的太极拳或者散步等让肢体也得到舒展 ， 促进全身血液循环 ， 从而达到养肝护肝的工作 。
2、多笑一笑：不稳定的情绪或者过于压抑会导致肝气郁结 ， 对肝脏带来一定的损害 。 所以要保持积极乐观的心态 ， 这样才能让全身的气血变得更加通畅 ， 让肝脏得到充足氧气和营养的供应 ， 平时可以多向朋友倾诉心中的不愉快 ， 听一听轻快的音乐 。
3、保证充足的睡眠：凌晨1：00~5：00是气血流通肺经和肝经的黄金时间段 ， 把身体中气血转化成动态的 ， 所以每天要保证有8个小时的睡眠时间来增加肝脏的血流量 ， 让肝脏得到氧气、血液以及营养的供应 ， 帮助肝细胞的修复及再生 ， 尽量不要熬 ， 想各种办法来提高睡眠质量 。

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【大极限|原创 养肝等于养命！做好这几点养肝秘籍，肝脏会越来越好】

养肝做到4不碰
1、不能碰酒：众所周知喝酒伤肝 ， 因为酒在肝脏里面代谢成乙醛 ， 会直接杀死肝细胞 ， 容易诱发酒精性脂肪肝或者酒精性肝硬化等 ， 男性每天喝酒量不能超过25克 ， 女性不能超过20克 。
2、不能碰含有防腐剂比较多的食物：饮食方面以清淡容易消化为主 ， 多吃一些五谷杂粮以及蔬菜水果等 ， 尽量少吃一些含有添加剂、防腐剂或者色素过多的食物 ， 比如罐头腊肠或者方便面等 ， 不然会增加肝脏的解毒及代谢功能 。
3、不能碰发霉的食物：如果食物没有保存好的话容易发霉比如花生黄豆地瓜等 ， 因为里面含有黄曲霉毒素 ， 被称为一级致癌物质 ， 会对肝脏带来严重损害 ， 甚至会直接诱发肝癌 ， 所以发霉的食物必须要扔掉 。

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4、不能碰辛辣刺激性的食物：部分人群喜欢吃辣椒来提味 ， 辣椒确实能够驱寒养胃 ， 但如果吃太多的话容易引起气血虚 ， 对于肝病患者来说若不节制的吃会伤害肝细胞 ， 本身肝病患者湿热比较严重 ， 如果大量吃会加重湿热 。
温馨提示
肝病患者要养成养肝和护肝的工作 ， 多吃绿色的食物来养肝比如西兰花茼蒿或者菠菜等 ， 避免有太大心理负担 。


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