冯银聊生活故事|90后的吴亦凡这就开始中年发福了？吓得我赶紧扔了手中的鸡腿！( 二 )
仔细一想 ，
29岁的吴亦凡也的确 ，
马上就到而立之年了 ，
中年发福 ，
的确是很多人面前的一道坎 。
可中年人为什么容易胖呢？
一、
基础代谢率下降 。
人体的基础代谢率在过了 ，
25岁之后会慢慢下降 ，
平均每十年减少2~5% ，
本文插图
二、
饮食油腻 。
中年时期是许多人 ，
达到事业高峰的时候 ，
交际应酬不断 ，
太过油腻的食物多属于高热量食品 ，
多余的热量在身上 ，
堆积成了一层层的脂肪 ，
这也是造成中年发福的元凶之一 。
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三、
运动量下降 。
人到中年后体力会大不如从前 ，
因此运动量下降也是 ，
造成中年发福的原因之一 。
加上事业忙碌 ，
没有规律的运动习惯 ，
消耗热量的速度比不上吸收进来的 ，
自然容易发胖 。
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所以说 ，
变胖的原因真的有很多 ，
当然了 ，
这并不代表胖就不可避免 。
想要保持好身形 ，
还需要多说嘛？
健身啊 。
废话不多说 ，
为大家带来一套减脂动作 ，
赶紧运动起来 ，
燃烧体内的热量 ，
让你的脂肪刷刷掉 。
1.高抬腿
30-60次
2.团身跳
10-20次
3.平板支撑“步行”
10-20次
4.平板支撑+开合跳
10-20次
5.平板支撑式walk-out
10-20次
6.直臂平板支撑式Bird Dog
10-20次
7.蝎子式Scorpion
10-20次
8.蜘蛛侠式俯卧撑
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