老程健康谈|体内湿气重的人，少吃这三类食物，吃得越多湿气可能越严重
“湿气重 ， 百病生” ， 湿气是中医的概念 ， 是指进入我们人体后的一种依附在体内的致病邪气 。 我们体内怎么会有湿气呢？一种来自外部的因素 ， 比如长期住在一些湿气比较重的地方 ， 洗了头没吹干就睡觉 ， 淋了雨不能及时搽干 ， 结果导致外部的湿气侵入体内 ， 结果影响脾胃的正常运转 ， 结果导致脾胃的消化能力减弱 ， 进而导致体内滋生湿气 ， 还有一种来自内部因素 ， 不良的饮食习惯 ， 导致脾运化能力下降而生湿 。
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湿气重的危害也是很大的 ， 比如湿气重了会导致肥胖 ， 还容易长期便溏 ， 让人整天打不起精神 ， 身体沉重 ， 懒得动弹等 ， 时间一长便会引发多种疾病 。 可见 ， 体内湿气重了 ， 一定要及时调理 ， 并且要对生活饮食习惯多加注意 。 尤其是以下三类饮食 ， 湿气重的人一定要尽量少吃 。
1、寒凉的食物
寒凉的食物容易伤及脾胃 ， 脾胃运行差了 ， 消化功能减弱 ， 会导致湿气更严重 ， 因此像西瓜、螃蟹、苦瓜这些食物 ， 要尽量少吃 ， 食物保持多样性 ， 不过于偏食比较好 。
2、甜腻的食物
湿气重的人别吃太多的甜食 ， 甜食会产生过氧化物 ， 吃多了会让湿气无法顺利排出 ， 从而加重体内的湿气 ， 而且甜食吃多了月不容易消化 。 像汤圆、粽子、八宝粥、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等等都要尽量少吃 。
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3、油炸煎烤的食物
油炸煎煮的食物都过于油腻 ， 而且热量很高 ， 这类食物不利于消化 ， 脾胃功能减弱 ， 则会造成体内的湿毒无法有效排出 ， 从而形成恶性循环 。 因此像油条、炸鸡、烤肉、薯条等油腻食物要尽量少吃 ， 本身湿气很重的人 ， 吃多了这些食物 ， 无疑是“雪上加霜” 。
以上就是湿气重的人 ， 不宜多吃的食物 ， 那么哪些食物能帮助我们祛除湿气呢？这里我就给大家介绍下 ， 大家平时可以经常食用哦 。
1、薏米红豆粥
薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材 ， 而用红豆煮水喝 ， 也可以很好的排出体内的湿气 。 每天煮上一碗薏米红豆粥 ， 既可以排毒祛湿 ， 又能利尿消肿、清热排毒 ， 何乐而不为？红豆薏米粥的做法：首先大家要把薏米与红豆放在温水中浸泡三四个小时这样 ， 之后把它放在锅中 ， 加入足量的水 ， 用大火煮开之后 ， 关火闷半个小时这样 ， 之后再用小火熬煮一会儿就这样吃了 。
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2、山药
从中医角度来看 ， 山药性平、味甘 ， 能入脾、肾经 ， 具有极好的祛湿、补肾等养生作用 ， 所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择 。 山药还可调养消化系统 ， 调理肠胃 ， 改善便秘 ， 减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累 ， 避免肥胖 ， 且可增加免疫功能 。 将山药制成山药粉 ， 食用更方便 ， 又有营养 。
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3、生姜
生姜中含有丰富的姜辣素 ， 这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用 ， 并能促进血液循环 ， 起到不错的祛湿效果 。 湿气重的人 ， 平时可以将鲜姜切片 ， 用米醋浸泡 ， 加少量糖和盐 ， 三天后便可食用 。 用醋泡姜能更好地调理脾胃 ， 适合脾胃虚寒和消化不良的人食用 ， 还能有效排毒祛湿 。
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4、地瓜
地瓜也叫红薯干 ， 它脆嫩多汁 ， 富含糖分和蛋白质 ， 可生食或炒食 。 地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 其质地细腻 ， 不伤肠胃 ， 能加快消化道蠕动 ， 有助于排便 ， 清理消化道 ， 缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间 ， 减少因便秘而引起的人体自身中毒 ， 降低肠道致癌物质浓度 ， 预防痔疮和大肠癌 。
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