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鸡胸肉@宝妈靠吃瘦了40斤，分享1道低脂肉食，想吃肉吃肉，该瘦还得瘦


鸡胸肉@宝妈靠吃瘦了40斤，分享1道低脂肉食，想吃肉吃肉，该瘦还得瘦
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鸡胸肉@宝妈靠吃瘦了40斤，分享1道低脂肉食，想吃肉吃肉，该瘦还得瘦
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鸡胸肉@宝妈靠吃瘦了40斤，分享1道低脂肉食，想吃肉吃肉，该瘦还得瘦
宝妈靠吃瘦了40斤 ， 分享1道低脂肉食 ， 想吃肉吃肉 ， 该瘦还得瘦 。我是一个宝妈 ， 从最初的140多斤瘦到现在的99斤 ， 完全是靠自己合理搭配饮食达到的效果 ， 从来没有因为减肥刻意的去花钱吃减肥药 ， 想要瘦一定要管住嘴 ， 迈开腿 ， 很多人在减肥的时候采用节食的方法 ， 这样是不对的 ， 还有的只吃素不吃肉 ， 一天到晚啃黄瓜 ， 这样也是不可取的 ， 短时间瘦个几斤 ， 但是一吃食物又反弹了 ， 所以要吃脂肪含量低 ， 而且蛋白含量高的食材 ， 鸡胸肉就是非常适合减肥和健身期间来吃的一道肉食 。
我在减肥的整个过程中 ， 只要馋肉了 ， 很多时候都会选择鸡胸肉煎来吃 ， 这样既能够解馋又能够减肥 ， 何乐而不为呢？很多朋友也私信问我怎么样做鸡胸肉会更好吃 ， 今天就来分享一道非常简单又好吃的煎鸡胸肉的做法 ， 希望对减肥的朋友有所帮助 。
【鸡胸肉@宝妈靠吃瘦了40斤，分享1道低脂肉食，想吃肉吃肉，该瘦还得瘦】
【食材准备】
鸡胸肉 ， 生抽 ， 蚝油 ， 盐 ， 料酒 ， 鸡精 ， 生姜 ， 植物油 。
【烹饪步骤】
①首先把鸡胸肉清洗一下 ， 从中间片开 ， 片成薄薄的一片 ， 这样煎起来会更容易熟 ， 把鸡胸肉放入碗中 ， 加入生抽 ， 蚝油 ， 盐 ， 鸡精 ， 料酒 ， 生姜片 ， 用手抓匀腌制2个小时充分入味 。
②准备一个平底锅 ， 先预热之后再刷上薄薄的一层植物油 ， 注意油一定要少放 ， 再把腌好的鸡胸肉放入平底锅中 ， 保持小火慢慢去煎 ， 煎的过程中能够看到鸡胸肉里面的水分被慢慢逼出来了 。
③底部会慢慢变成焦黄色 ， 这时就给它翻面去煎另一面 ， 一定要一面煎熟了再翻面 ， 不要来回的翻 ， 两面都变成焦黄色 ， 这时用一根牙签去扎一下看里面 ， 如果能够轻松扎透 ， 说明已经熟透 ， 这时就把它取出来摆入案板上 。
④然后用刀顺着鸡胸肉的纹路把它切成小块 ， 这样吃的时候更方便 ， 切好之后就摆入盘中即可食用 。
⑤这样一道非常好吃的煎鸡胸肉就做好了 ， 营养美味 ， 低脂肪不发胖 ， 是很多减肥达人的最爱 ， 如果你也在减肥 ， 不妨试一试吧！
这里是铲子爱厨房 ， 我是球球妈 ， 一个爱分享的美食博主 ， 每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧 ， 喜欢我的原创作品 ， 记得点赞 ， 转发和关注哦 ， 您的支持是我最大的动力 ， 感谢您的观看！


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