柔筋正骨王庆普|中医骨科专家提醒你：保护好腰椎一定要做到“六不准”
腰椎间盘突出症这个病现在越来越多 ， 有一句流行语是“政绩不突出 ， 业绩不突出 ， 全都是腰间盘突出” 。 这话你可能不太相信 ， 但是不知道你注意没有 ， 越来越多的孩子会说“哎呦 ， 我的腰” ， 另外 ， 有的人稍微坐久了就会腰疼 ， 咳嗽也会加重腰疼 ， 这些都有可能是腰间盘突出导致的 。
腰椎间盘突出症是常见病 ， 多发病 ， 平时我们应该怎么注意保护我们柔弱、多灾多难 ， 却又十分重要的腰呢 。 中医骨科王庆普教授提醒大家 ， 遵循以下“六不准” ， 可以很好的保护我们的腰椎 。
一.不准突然弯腰捡东西或搬重物
正常腰椎间盘上下两个椎体间是前宽后窄的 ， 突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘的回纳；在搬提重物时往往会单侧身体用力 ， 也不利于椎间盘保持稳定性 。 因此我们在捡东西或搬东西时要先蹲下 。
【柔筋正骨王庆普|中医骨科专家提醒你：保护好腰椎一定要做到“六不准”】
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弯腰受力演示
二.不准贪凉
冷空气的刺激不利于腰部血液流通 ， 刺激神经而加重腰椎间盘突出症状 ， 使疼痛加重 。 在平时我们要对腰部防寒保暖 ， 尤其夏天在空调房里更不能图一时之快 。
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要注意保暖
三.不准长期久坐
长期伏案工作者、教师、司机、工厂流水线工人等 ， 腰背痛发病率高 。 这是因为长期久坐 ， 腰椎处于后弯状态 ， 腰部肌肉韧带均处于紧张状态 ， 腰椎间盘承受的压力增大了足有10倍！因此在工作时间变换体位很有意义 ， 我们可以每坐45分钟左右 ， 站起来活动一下 ， 养成良好的习惯 。
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劳逸结合
四.不准长期弯腰
装卸工、木工、农民锄地等工作需要长期弯腰用力 ， 此时腰椎间盘承受压力一般比站立时增大一倍以上！有人做过计算 ， 弯腰从井中提水时 ， 腰部压力可增高5倍 。
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五.不准使用爆发力
椎间盘处于两个腰椎椎体中间 ， 承受着腰椎的压力和运动 。 如果突然承受超负荷爆发力 ， 就容易使椎间盘损伤 。 因此我们在进行运动、活动之前 ， 应先活动下腰部 ， 缓慢用力 。 特别是在已经患有椎间盘突出的时候 ， 使用爆发力后更容易撕裂本来已经有破损的纤维环 ， 加重病情 。
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六.不准食用刺激性食物
椎间盘突出后会对神经产生压迫性刺激 ， 进而使神经对外界刺激的敏感性增强 ， 生冷辛辣的食物、烟酒等都会刺激神经 ， 引起疼痛 。
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王庆普（甫）：主任医师 ， 博士研究生导师 ， 博士后导师 ， “清宫正骨流派第七代传人” ， 原北京中医药大学骨伤科研究所所长 ， 原北京中医药大学第三附属医院副院长 ， 中国中医药研究促进会外治分会会长 ， 中华中医药学会骨伤科分会副主任委员、世界中医药学会联合会骨伤科专业委员会常委、世界中医药学会联合会风湿病专业委员会常委、中华医学会北京医学会骨科学会委员、卫生部突发公共卫生事件国家级应急专家 。
师从于骨伤科专家孙树椿教授、孟和教授 ， 在长达30多年临床和教学实践中 ， 积累了丰富的经验 。 擅长运用中医和中西医结合诊治方法处理髋、膝骨关节炎、颈椎病、腰突症、肩周炎等各种骨伤科常见病、疑难病、疗效显著 。 对于各类骨折 ， 特别是老年骨折、关节骨折等难治性创伤的治疗有独特的心得 。
