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#考试#关注高考前15天，家长可以为孩子做的四件事，做好能为孩子加分( 二 )


4、为孩子减压
作为家长 ， 除了能从这三个方面为孩子的高考助力 ， 还有一个重要的任务就是帮助孩子缓解焦虑 ， 减轻压力 。 那接下来让我们看看父母应该通过怎样的方式帮助孩子减压吧！
饮食减压
医学家表明 ， 在生理方面 ， 最好的减压方式就是通过饮食来减压 。 其中 ， 维生素C就有很好的减压效果 。 因为当人面临着非常大的压力的时候 ， 维生素C会迅速消耗和代谢 ， 此时应该大量补充 。
所以 ， 在高考前 ， 父母可以为孩子多准备一些含维生素C多的食物和水果 ， 例如：橙子、百香果还有菠菜等等 。 其实含维生素C的食物有很多 ， 当然还是孩子要征求一下孩子的意见 ， 看看孩子更喜欢那种食物 。
暗示减压
著名的保加利亚心理学家洛扎诺夫曾经独创暗示教学法 ， 他认为人的大脑有着能够接收暗示的功能 。 后来 ， 洛扎诺夫的研究被推广到减压领域 ， 通过音乐暗示和语言暗示可以起到很好的减压效果 。
首先 ， 音乐暗示指的是利用舒缓悠扬的音乐给大脑皮层的细胞以刺激 ， 让大脑逐渐放松下来 。 其次 ， 语言暗示指的是通过语言唤起人的斗志 ， 使人在面临压力的时候能将自己调整到最好的状态 。 所以 ， 父母在备考前可以让孩子听一些音乐或者多鼓励孩子 ， 以通过暗示的方法达到减压的效果 。
睡眠减压
睡眠是人生理代谢的重要活动之一 ， 也是最好的减压方式 。 能通过睡眠来消化自己的不良情绪 ， 从而为第二天的工作和学习提供充足的动力 。
高考在即 ， 父母应该保证孩子充足的睡眠 ， 在条件允许的情况下 ， 尽量让孩子每天睡6.5-7.5小时左右 。 同时 ， 也可以选择多时段休息 ， 更有利于调节紧张的情绪 。
高考在即 ， 作为家长 ， 我们应该和孩子一同面对这个挑战 。 那么 ， 对于高考前父母应该为孩子做些什么 ， 大家还有什么看法和观点呢？欢迎大家一起讨论 。
陆北老师 ， 国家二级心理咨询师 ， 高级育儿师 ， 大学心理教师 ， 宝妈一枚；多平台签约作者 ， 致力于用最直白的讲述 ， 让父母了解最深奥的育儿知识 ， 陪孩子一同成长！


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