母婴参考|易致孕妈宫缩，腹中宝宝往往会“反感”，孕期有一类水果建议少吃
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加拿大儿科专家皮尤什·曼德汉经对688名儿童调查发现 ， 母亲在怀孕时每天吃6-7份水果 ， 所生下的孩子在1岁时智力比同龄人高出6%-7%左右 。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
炎热的夏季已经来临 ， 各种水果争相上市 ， 不少孕妈食欲不佳 ， 转而多吃一些水果来补充营养 。 虽然水果营养极佳 ， 但是一旦吃错了 ， 或者吃多了 ， 反而对胎儿有害 。
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孕期吃水果的好处
1、有效缓解孕早期妊娠反应
女性在怀孕的前三个月 ， 会出现恶心、反胃等早孕反应 ， 闻到一些食物的味道就想吐 ， 此时 ， 可以吃一些酸性水果 ， 诸如橘子、橙子等来缓解一下 。
2、补充营养
水果中含有丰富的维生素C和钙、磷、钾、钠等矿物质 ， 可以为胎儿的生长发育提供物质基础 。
此外 ， 里面富含的葡萄糖和氨基酸等营养成分 ， 还可以提升机体对营养的吸收率 ， 为宝宝发育保驾护航 。
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3、改善肤质
水果中富含多种维生素 ， 常见的就有维生素A、B、C、E等几乎所有的“家族成员” ， 可以抑制皮肤中自由基的活性 ， 有抗氧化、修复的作用 ， 改善孕妈和胎宝的肤质 。
4、促进胎儿大脑发育
维生素E可以促进细胞合成 ， 加速细胞的生长和分裂 ， 对宝宝大脑发育起着至关重要的作用 。
加拿大儿科专家皮尤什·曼德汉经对688名儿童调查发现 ， 母亲在怀孕时每天吃6-7份水果 ， 所生下的孩子1在岁时智力比同龄人高出6%-7%左右 。
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这些水果孕妈别贪吃 ， 对胎宝不利
1、易引发流产的水果
山楂：这类酸甜的水果虽然能有效缓解早孕反应 ， 还能促进肠胃消化 ， 但是容易刺激子宫收缩 ， 腹中宝宝也往往会“反感” ， 有致使流产的风险 ， 要少吃或不吃 。
桂圆：属于热性水果 ， 易导致孕妈便秘 ， 增加胎热 ， 有引发早产和流产的危险 。
香瓜：属于凉性食物 ， 吃太多不易消化 ， 且易容易腹泻等不适情况 ， 也容易诱发流产 。
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2、糖分太高的水果
孕妈摄入太多这类水果 ， 易引起体内血糖在短时间内快速上升 ， 从而使得身体处于超负荷状态 。
此外 ， 没有被及时代谢的糖分还会转化成脂肪在体内囤积 ， 导致体重快速增加 ， 不利于孕期健康 。
另外 ， 孕妈摄入太多高热量水果 ， 会抑制机体对其它营养的吸收 ， 导致孕妈营养不良 。
因此 ， 以下这些含糖量较高的水果最好不要吃：
西瓜：含糖量5%-12%;
荔枝：含糖量约20%；
山竹：含糖量约16%；
石榴：含糖量约14%-16% 。
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3、经过加工的水果
像蜜饯、罐头等由新鲜水果为原材料 ， 经过各种工艺加工制作的食物 ， 其营养成分流失很多 ， 且在脱水之后 ， 含糖量大量升高 ， 加之添加了很多防腐剂和添加剂 ， 对于孕妈和胎儿健康并没有好处 。
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