母婴参考|易致孕妈宫缩，腹中宝宝往往会“反感”，孕期有一类水果建议少吃加拿大儿科专家皮尤什·曼德汉经对688

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加拿大儿科专家皮尤什·曼德汉经对688名儿童调查发现，母亲在怀孕时每天吃6-7份水果，所生下的孩子在1岁时智力比同龄人高出6%-7%左右。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
炎热的夏季已经来临，各种水果争相上市，不少孕妈食欲不佳，转而多吃一些水果来补充营养。虽然水果营养极佳，但是一旦吃错了，或者吃多了，反而对胎儿有害。

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孕期吃水果的好处
1、有效缓解孕早期妊娠反应
女性在怀孕的前三个月，会出现恶心、反胃等早孕反应，闻到一些食物的味道就想吐，此时，可以吃一些酸性水果，诸如橘子、橙子等来缓解一下。
2、补充营养
水果中含有丰富的维生素C和钙、磷、钾、钠等矿物质，可以为胎儿的生长发育提供物质基础。
此外，里面富含的葡萄糖和氨基酸等营养成分，还可以提升机体对营养的吸收率，为宝宝发育保驾护航。

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3、改善肤质
水果中富含多种维生素，常见的就有维生素A、B、C、E等几乎所有的“家族成员” ，可以抑制皮肤中自由基的活性，有抗氧化、修复的作用，改善孕妈和胎宝的肤质。
4、促进胎儿大脑发育
维生素E可以促进细胞合成，加速细胞的生长和分裂，对宝宝大脑发育起着至关重要的作用。
加拿大儿科专家皮尤什·曼德汉经对688名儿童调查发现，母亲在怀孕时每天吃6-7份水果，所生下的孩子1在岁时智力比同龄人高出6%-7%左右。

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这些水果孕妈别贪吃，对胎宝不利
1、易引发流产的水果
山楂：这类酸甜的水果虽然能有效缓解早孕反应，还能促进肠胃消化，但是容易刺激子宫收缩，腹中宝宝也往往会“反感” ，有致使流产的风险，要少吃或不吃。
桂圆：属于热性水果，易导致孕妈便秘，增加胎热，有引发早产和流产的危险。
香瓜：属于凉性食物，吃太多不易消化，且易容易腹泻等不适情况，也容易诱发流产。

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2、糖分太高的水果
孕妈摄入太多这类水果，易引起体内血糖在短时间内快速上升，从而使得身体处于超负荷状态。
此外，没有被及时代谢的糖分还会转化成脂肪在体内囤积，导致体重快速增加，不利于孕期健康。
另外，孕妈摄入太多高热量水果，会抑制机体对其它营养的吸收，导致孕妈营养不良。
因此，以下这些含糖量较高的水果最好不要吃：
西瓜：含糖量5%-12%;
荔枝：含糖量约20%；
山竹：含糖量约16%；
石榴：含糖量约14%-16% 。

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3、经过加工的水果
像蜜饯、罐头等由新鲜水果为原材料，经过各种工艺加工制作的食物，其营养成分流失很多，且在脱水之后，含糖量大量升高，加之添加了很多防腐剂和添加剂，对于孕妈和胎儿健康并没有好处。

母婴参考|易致孕妈宫缩，腹中宝宝往往会“反感”，孕期有一类水果建议少吃

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