能讲讲现实生活有趣在哪儿或者有多不好混吗
我算是在断网/战拖方面取得一个阶段的胜利。刚好最近公众号新写一篇文章供你参考：
你有没有经常觉得时间不够用？好像没有干什么，几个月就过去了。你有没有经常因为刷视频app而熬夜？你有没有经常觉得学习、生活、运动等方面有瓶颈无法突破？
为什么需要改变？
毕业后，我有一段时间在繁忙的工作中逐渐变成游走在各社交app的网络少女。那个时候业余时间都奉献给wb、b、qy和tx等app。
每次刷剧刷的时候，我对自己说再看一集，一不小心就超过12点了。很难做到早睡。有时坚持早睡一个月，又会突然破功，那个时候我的内心很崩溃。
我有坚持学习，然而我总觉得学习的强度不够，虽然工作后坚持看书已经还不错了，但是我总有一种危机感。我们大中国人才众多，如果进步的速度不够快，我很怕被时代甩到后面去。
我知道，原因就在于网络娱乐太久。以前没有智能手机和平板的时候，平时我没事的时候就看书和记笔记。好像很轻松能完成自己的学习任务。相比之下，有了手机和平板后，我看书变慢了，笔记写得少了。
此外，我的生活品质也下降了。以前的我会画画和练字打发时间，或者出门散散步/跑跑步，有时也会琢磨新菜色。后来的我觉得累了就打开视频app刷剧刷视频。都懒得拿起笔画画。练字的时间也屈指可数。
终于有一天我觉得不太对劲了。那些我曾经的喜欢的爱好都快落灰了。特别累的时候不是先去休息而是强打起精神刷视频，当然身体依然疲劳，没有休息好。
于是我开始问自己：这真是我想要的生活吗？将生命的大部分时间作为观众饿而不是自己生活的创造者，我真的开心吗？值得吗？我会不会后悔？
如果一直这样下去，我当然会后悔！人这一生很短暂，青春尤其短暂。在步入老年之前，能够活出生命的精彩，才有勇气面对镜子里苍老的自己吧！
我完全无法想象自己老了的时候如何面对过度网络娱乐的恶果。人生只有一次的旅行，过度网络娱乐就像去某地旅游，但是大多数时间在酒店房间看电视一样无趣无聊。
这一生可以平凡，可是我希望认真生活，活出自己的精彩。让自己感受到自己鲜活的生命，而不是仅仅在活着。
改变的方法
第一步删掉手机里几乎所有的娱乐app。休闲类的几乎只留下了网易云音乐。第二步删掉平板里绝大多数娱乐app。规定娱乐时间。每天手机的学习外的app使用时间不超过2h。 周一到周五再累再无聊，尽量一分钟也不要看任何视频类的app上的娱乐视频。
【因为任何时间看娱乐视频，都很难控制时间，而且容易影响心情。视频类是高刺激的活动，视觉+听觉很容易给使用者沉浸式体验。看完视频后再做其他事比如看书/运动，其他活动就会显得寡淡无味。】
当然，如果实在坚持不下去，我会看美剧跟读一下，因为我对美剧几乎不沉迷，所以影响不大。
辅助措施
滴答清单的打卡功能
设置运动+学习的小打卡。运动只需要每天运动5分钟就可以打卡。学习也如此。我坚持了1个多月，效果很不错。人只要开始认可自己效果就非常好。
2 时间记录。每天记录自己的时间开销，自己反思并点评。提出改进方法。
我读研前坚持了几年，读研后断断续续。去年开始坚持了半年。效果显著。
3 反思总结
改变后的收获
时间变多，生活品质提高
早睡变得很容易。我开始可以经常锻炼身体。因为早睡，第二天精神都比较好。开始重拾自己的兴趣爱好。自己做饭变多。比较少去拖延，会分解任务及时完成。学习的时间更稳定。因为生活和学习变得更有条理，幸福感加强。我的故事：
读大学的时候我没有太明显的拖延。
本身喜欢看书，虽然不是那种特别勤奋的人，但是该看书的时候丝毫不懈怠。比如每周五下午经常查单词查一个下午。过级考试的时候做阅读理解100-120篇当作游戏。我很享受对答案的那一刻。考试前一个多月每天做阅读理解4篇，就算室友在聊天我也可以掐时间刷题。为了考试，下课时间都会看书。总之，属于上课认真听讲，下课认真做作业的乖巧学生。
为什么呢？因为身边有很要好的朋友，和朋友聊天、吃饭、逛街、出去玩就足够开心。现实世界足够精彩，虚拟世界其实也没有太大吸引力。
对了那个时候早睡早起。11点睡。
读研开始有点拖延。
主要是睡前玩手机+晚睡造成的。人一旦精神没那么好，做起事来效率就没那么高。那个时候11点开始躺床上玩手机，12点或者12点半左右睡。虽然只晚了1小时，但是差别真的很大。加上中午的时候因为大家作息不一样，不太方便午睡。这就导致我很长一段时间处于睡眠不足的状态。
但是平时网络对我影响不大，主要是身边有同学和师兄师姐的陪伴，大多数时候没有觉得很孤独。
工作时期—— 网络少女
下班后感觉身体不属于自己，只想躺着。于是很自然投入了网络的怀抱。加上工作后和同学朋友隔得远，不好意思有啥事经常找朋友吐槽。所以网络变成了解压的一种方式。
工作时期断网是真的难。累了不能选择easy模式真的很考验自制力。
多亏断网艰难，但是我坚持不懈。
刚开始删手机所有娱乐app，我手机里只有音乐和不怎么看的某酷。
然后手帐记录时间。人一旦意识清楚，就容易在权衡利弊的时候选择对自己有益的事。用滴答清单后我发现我只要每天花一丢丢时间投资在有益的事比如运动和学习，不出一个月就有效果。
其实都不是很辛苦。可能运动5分钟-30分钟，看书5分钟-1小时。一旦有了习惯，就很简单了。开始写公众号，有空有灵感就写，不是很辛苦，也写了13篇了。
当我手帐坚持了半年多，滴答运动和看书坚持了1个多月，这个时候我对身体、生活和自己的人生认识也更清楚了。到了改变的时机，也有改变的力量。知道改变有什么好处。于是我进一步要求自己，周一到周五不看任何视频类app。可以看美剧（我对美剧不沉迷），可以适当看微博、（频率不高）。可以说现阶段戒网相对轻松。
自从戒网，早睡不要太轻松。曾经我n次早睡计划坚持没多久就破产。现在基本11点左右睡。精神越来越好。身体一好，当然拖延少。精神差当然身体会给你信号，啥事也不想做。我大学的时候为啥下课还能看书，根本不是我多勤奋，就是精神好。天天吃的好睡得香，每天午觉。
■网友的回复
自控力的锻炼动力在于对不想要事物的坚决和对想要事物的渴求。
这个过程必定不是舒适的，可按照步骤执行下来，就会是另外一个自己。
你的拖延症其实换个角度讲就是沉迷于一种爱好里从而耽误了你做其他事物的时间。
你的爱好等你进入到职场，多点经历，你就会发现超级幼稚。
当你有了人生经历有了沉淀底蕴，你就会成长。
我的建议是利用你的专业先找一份实习的工作，把时间分配给现实生活。
今年你才23岁，放在职场中也是年轻人。
你会因为赚钱而产生底气，那才是你任性的权利。
不要等到人进中年还在家啃老。
父母给你自由去看看这天地。
不要拿父母给的自由再回头压迫你的父母。
记得第一件事 去工作 去工作 去工作
■网友的回复
我觉得你不该自我否定。
你总是给自己一个心理暗示，自己自控力不好什么什么的，时间一长，就算你本身自控力很强，也会被你自己的暗示给打败。
你也说了，小说你可以从头翻到尾不停止，但是我就做不到，我再喜欢的小说我也做不到全神贯注去阅读，并且读完，我甚至到现在为止都没有几本完整看完过的小说。这说明你具有安静下来专注一件事情的自控力。
生活美好的地方很多，可以是你饿了的时候的一顿火锅，也可以是渴了时候的一杯奶茶，以及困了时候的一张床。
给自己一个期待嘛，未来还会有很多好看的电视剧，好看的小说，以及冬天的雪，周末窝在被窝里，睡到自然醒，再吃顿火锅，超级美好的。
■网友的回复
我来给你讲个我自己的亲身经历给你听，我绝得挺有趣的。最起码是我没有经历过的。
《憋不住引发的惨案》
5月11号，我奶奶去世，我去奔丧。开车行走在高速路上，突然憋不住了。想小便，但是最近100KM都没有服务区，只能在应急车道上停一下，应应急。然后我停在应急车道上，打上双闪，就跳进草丛中，迎接大地母亲的怀抱了。我刚把裤子解开，方便越5秒的时候，一辆闪烁警灯的交通管制车辆停在我的车前。四个交通警察叔叔，拿着执法摄像机就对我说：同志，这里不能停车哦。我们对你依法罚款200，扣六分哦。我扭头说：好的。然后，四位交通警察同志就注视着我小便。我也不好意思看他们，他们看着我撒了有2分多钟。我感觉这2分多钟，是我这辈子最长的一泡！他们很无语，我也很无奈。初夏的风，吹乱了我的发和我的水流方向。我一边控制水闸的方向，一遍感受风的吹向。然后就是签字，然后就是走喽。回去，给我那两个叔叔和他们的孩子一说，他们在灵柩旁笑的前仰后翻！浑然忘了这屋子的中间躺了一个人。其实，这些事情，对我已经引起不了什么波澜了。因为，需要扣分和交罚款，我下载了一个交管12123，在上面可以缴费，挺人性化的。但是不我确定，我的分扣没？所以我就打2612123联系交警，想问问我还用过去处理分不？然后打不通。然后我就在APP里给他们反馈我的问题。
然后我在网上查了一下，交警面对面处罚，得去交通违法大厅处理消分。
然后我今天上午就去我们这边的火车南站去处理消分事项。
我过去后，他们说已经处理了，你可以回去了。
然后我就准备回去，我去我停车的地方发现，又被贴了一张违法停车的条。
我看见我停在停车位里了，然后那位交警同志还没有走，我就问下他。
他说，地上以前有停车位，现在取消了。没有了。你停在的地方是以前有停车位的地方。
现在只是有点痕迹而已。所以，算你违章停车。
我去办理的事情的时候，看见交警在贴条，我还在笑那些胡乱停车的人，一定是去办违章的时候随便停的。
现在自己也是这样的结果，真是好笑。
所以，现实生活哪有什么有趣和难混？
我看只有无奈和自嘲的自我欺骗吧。
难混，这是主旋律。
活着已经用尽全部力气了，我现在已经到了生育的年纪，都不敢生孩子。
因为没钱，事业只够吃饭，还不足以养个吞金兽。
所以，每个阶段都是每个戒断的烦恼和痛苦。
除了笑着面对，你还有别的方式来对待！那就是颓废！
所以，想颓废就颓废到极致，想积极的面对就积极的面对。
你的人生一直在你手里把握，但是可别只重复一种生活方式的活着，
【能讲讲现实生活有趣在哪儿或者有多不好混吗】 那样太乏味！一眼看尽的人生，你想，多么无趣呀！
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