小舅妈育儿|应该仰睡、趴睡还是侧睡？孕妈们要注意选择！，到了怀孕晚期
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女性在怀孕期间 ， 身体最是娇贵不过 ， 不仅平时在饮食方面上要大下功夫 ， 而且无论是站姿 ， 还是坐姿 ， 都有着相应的要求 。 到了孕晚期 ， 孕妈们的腹部一日日隆起 ， 行动上也是多有不便 ， 白天还好 ， 一到了晚上睡觉的时候 ， 倘若睡姿不佳的话 ， 那么搞不好就会给胎儿带来伤害 。
自从怀了孕之后 ， 宝妈阿玲的孕反应特别严重 ， 早先还能够勉强照常吃喝拉撒睡 ， 不过到了孕晚期 ， 阿玲每天食不知味不说 ， 而且睡眠质量也特别地差 。 每天晚上 ， 阿玲都是躺在床上翻来覆去地睡不着 ， 想平躺着睡吧 ， 可是起身的时候又特别困难 ， 想侧着睡吧 ， 可是又会呼吸不畅 。 对此 ， 阿玲感到特别苦恼 ， 究竟采取哪种睡眠姿势 ， 才是最为正确的呢？
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其实 ， 在不同的怀孕阶段 ， 所采取的睡姿也是有所不同的 ， 接下来我们就一起来看看区别在哪里：
1、孕早期
在怀孕早期 ， 宝妈们可能会因为体内激素的变化 ， 导致情绪反反复复 ， 继而影响到晚上的睡眠质量 。 在这个时候 ， 由于胎儿体型较小 ， 无论怎么睡都不会压迫子宫 ， 所以宝妈们不必过于在意睡姿问题 ， 一般说来 ， 都是选择自认为舒适的睡姿才最为合适 。 不过 ， 有趴睡习惯的宝妈 ， 却应该尽早地把这个坏习惯改正过来 ， 否则的话 ， 到了孕中晚期 ， 宝妈们可就有罪受了 。
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2、孕中期
到了孕中期 ， 宝妈们已经能够明显感觉得到腹中的胎儿在一天天地长大 ， 在这个时候 ， 宝妈们就不宜采取趴睡的姿势了 ， 因为趴睡的话 ， 会影响到宝妈的全身血液循环 ， 对于胎儿来说 ， 也是极其不利 。 既然不可以趴睡 ， 那么就可以采用左侧卧睡的姿势 。 除此之外 ， 宝妈需要注意的是 ， 尽量减少仰睡的次数 ， 因为长期仰睡会导致下肢血液回流 ， 继而造成下肢水肿 ， 会引起一定的不适感 。
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3、孕晚期
到了孕晚期 ， 宝妈们需要注意的事项也是越来越多 ， 对睡姿的要求也是更为严格 。 一般说来 ， 仰睡、趴睡都是不允许的 ， 看到这里 ， 可能有人会问 ， 那侧着睡不就没问题了吗？答案并非如此 。 侧睡又分为左侧睡和右侧睡 ， 右侧睡会压迫宝妈的下腔静脉 ， 导致血液无法顺畅地流通 ， 因此不建议右侧睡 ， 综上所述 ， 还是左侧睡姿对宝妈和胎儿的好处最多 。
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当然 ， 孕妈们想要提升睡眠质量 ， 除了改变睡姿之外 ， 还可以借助一些用品 ， 来帮助自己更快地入眠 。 比如 ， 如果孕妈们一时半会儿无法习惯侧睡的话 ， 那么可以尝试着用枕头垫在腰部的方式 ， 来减轻自己的腹部负担 ， 让自己感到更加舒适 。
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简而言之 ， 在睡姿这一方面 ， 孕妈们还是要多加注意 ， 千万不要觉得 ， 自己睡得舒服就可以了 ， 而是应该多考虑胎儿的感受 。 如果在做了以上的尝试之后 ， 睡眠质量仍旧无法得到改善的话 ， 那么孕妈们可以通过咨询医生的方式 ， 用一些安全的药物来辅助睡眠 。
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