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梦生活小技巧|瘦身效果明显，完成了从女汉子到女神的转变，一女生坚持健身一年

_本文原题为：一女生坚持健身一年 ， 瘦身效果明显 ， 完成了从女汉子到女神的转变
一女生坚持健身一年 ， 瘦身效果明显 ， 完成了从女汉子到女神的转变
近日 ， 在外网上一篇报道吸引了众多眼球 ， 美国高中生索菲亚 ， 一个普通的名字 ， 一夜之间走进了网民的眼球 。 据了解 ， 索菲亚小时候因喜爱汉堡包等高热量食物 ， 导致身材变形 ， 在高中受尽了嘲笑 ， 更因此休学一年 。 不料一年以后 ， 当索菲亚再出现在人们的面前时 ， 已经完成了从女汉子向女神的转别 。
梦生活小技巧|瘦身效果明显，完成了从女汉子到女神的转变，一女生坚持健身一年
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【梦生活小技巧|瘦身效果明显，完成了从女汉子到女神的转变，一女生坚持健身一年】据悉 ， 脸大脖子粗到脸小脖子细 ， 从吃货到淑女 ， 索菲亚在一年的时间坚持了这些动作 ， 完成了女神的转变 。
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有氧运动：在各式各样减脂运动中 ， 跑步是最常见、也是难度系数最低的一种方式 。 跑步的过程中 ， 稳定自己的呼吸 ， 保持自己的节凑 。
先给自己定个小目标 ， 比如说 ， 一小时6公里 ， 变速跑等一系列跑步方式 。 在自己的承受范围内 ， 给自己不断的加量 ， 让自己的身体不断的感受各种节奏的转换 ， 以达到快速燃烧自身的脂肪 ， 加速身体的新陈代谢 ， 让身体机能更高效的运转 。
PS记住 ， 跑步之前之后都一定要拉伸 ， 让腿部韧带上的疲劳得到一定程度上的缓解 。
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无氧运动：跑步所燃烧的不全是脂肪 ， 有肌肉、碳水、糖分、脂肪等 。 无氧运动力量举的存在的就是让身体的糖分得到充分的溶解 ， 让肌肉不断的撕裂 ， 用撕裂后长出的新肌肉去填充碳水、糖分和脂肪的所占比例 。 据国内外专家实验证明 ， 力量举所燃烧的脂肪很大程度上不会反弹 ， 比有氧运动所燃烧的脂肪更加的稳定 ， 对身体机能的高效运转有着重大的帮助 。
最后 ， 千万不要忘记 ， 运动的结束并不在有氧运动与无氧运动的完成 。 一个字“吃” ， 这个字可以说难倒了一众好汉 ， 怎么吃？为什么这么吃？这是一个问题 。
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运动结束后 ， 由于肌肉的撕裂 ， 碳水的流失 ， 需要大量的补充高蛋白的食物 ， 让运动后的身体更加快速的恢复 。
一般常见的食材是高蛋白、低脂肪的鸡胸 ， 因其经济又实惠 ， 成为了广大健身爱好者的不二之选 。 其实鸡胸也可以这样吃 ， 不一定需要水煮：鸡胸肉球 ， 热量200大卡 。 食材：鸡胸一块 ， 胡萝卜半根 ， 黄瓜半根 ， 洋葱半个 ， 生抽、盐、料酒等少许 。 裹在一起后 ， 无油小火慢煎 ， 好看、又好吃的鸡胸肉丸就做好啦！感兴趣的小伙伴们可以试一试小编的推荐


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