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99健康网|4个健康减肥小指标 你做到了吗


肥胖是一个非常可怕的事实 ， 因为肥胖会毁掉我们的健康 ， 影响生活的质量 ， 缩短我们的寿命 ， 让我们饱受疾病的折磨 ， 而且肥胖对我们的心理也会造成不良的影响！那么 ， 我们如何健康的进行减肥呢？

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【99健康网|4个健康减肥小指标 你做到了吗】

1、必须忌口
想要减肥 ， 那么忌口是必须的了 ， 肥胖的身体往往都是吃出来的 。 平常除了正餐要控制饭量少吃肉以外 ， 在零食方面也最好少吃 。 尤其是雪糕 ， 薯片 ， 方便面等零食 ， 热量真的超级高！当然 ， 夜宵是最好不要吃的 ， 因为夜晚是最容易导致发胖的时候 。 想要减肥 ， 还是保持清淡的饮食为宜 ， 并且这样还很有利于身体健康呢！
2、坚持运动
身上的脂肪并不是一两天形成的 ， 想要在短期内瘦下来几乎是不可能的事情 ， 得需要一个不懈坚持的过程哦！想要减肥成功除了控制饮食以及各方面以外 ， 运动也是必不可少的 。 想要减肥必须要做好长期坚持的准备 ， 平常最好每天坚持运动 ， 每次运动的时间不能少于半小时 ， 并且需要长期坚持下去哦！只有这样才能真正起到燃烧脂肪的作用 。

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3、吃饭要专心
很多人在吃饭之时都不是很专注 ， 他们喜欢去看一些娱乐八卦或者影视剧 ， 而对于这类人来说 ， 他们在无意识的状态下会多吃很多的食物 ， 进而就会引发自己出现发胖的情况 。 所以 ， 对于想要减肥的人来说 ， 最好专心吃饭 ， 这样就能够控制好每餐对食物的摄入量 。 此外 ， 专注的去吃饭对自身的消化系统也是大有益处的 。

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4、一定要吃早餐
早餐是一天的精神食粮 ， 如果早餐吃些富含蛋白质跟碳水化合物的食物 ， 那么你这一整天肚子都不会觉得饿的哦 ， 因此 ， 想要减肥就要保证每天一定要吃早餐的习惯 ， 减肥不是说要你不吃东西 ， 很多时候 ， 如果这样做的话 ， 那么就会得到相反的效果的 ， 因此 ， 在该吃的时候还是必须要吃的
总而言之 ， 对于想要减肥的人来说 ， 如果选择了减肥 ， 那么必须要注意如上这几点 ， 这样才能够更好的达到减肥的效果 。 当然减肥也需要适度 ， 不可盲目 ， 因为减肥过度对人体是有很大伤害的 。


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