一人食的小月|Day20 辣炒丝瓜、焦香鸡柳，番茄洋葱炒鸡蛋、生菜三明治
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今天的早餐是自制三明治 ， 减肥嘛 ， 想少点吃面食 ， 所以用生菜代替了面包片 。
把煎好的鸡柳、西红柿片、煎鸡蛋夹在里面 ， 扎扎实实 ， 裹成好大一个“菜团” 。 吃的时候感觉好撑 ， 可是吃完才不到两个小时 ， 就又饿了…
实践证明 ， 我还是老老实实吃饭吧 ， 少整这些幺蛾子 。
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早上吃不饱 ， 中午就迫切想吃点实实在在的东西 ， 所以给自己炒了份西红柿洋葱炒蛋拌米饭 。
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晚上这顿 ， 是一盘辣炒丝瓜 ， 炒之前先用盐杀过的丝瓜 ， 再下锅 ， 不出水不发黑 ， 咬起来脆脆的 ， 好吃～
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今天跑了8公里 ， 出了一身汗 ， 再一洗澡 ， 整个人都舒畅了 。
因为家里有糖尿病基因 ， 所以我现在很努力的规范饮食 ， 保持运动 ， 希望从现在开始 ， 建立健康的生活习惯 ， 让未来的自己有所获益 。
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好了 ， 这就是我今天的生活日记 ， 你呢？今天过得怎么样？顺利吗？吃啥好吃的了吗？
【一人食的小月|Day20 辣炒丝瓜、焦香鸡柳，番茄洋葱炒鸡蛋、生菜三明治】#减肥# #生活日记# #吃在北京##每天一道减脂餐# #早餐打卡#
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