花菲轩|实际上是“假牛奶”，很多人被蒙在鼓里，超市卖得最好的一种牛奶
牛奶 ， 是最近几年人们会疯狂购买的饮品 。 尤其是人一到了岁数 ， 对于钙一点点在流失的中老年人 ， 不注意补钙 ， 会大大增加骨质疏松的发生危险 。
文章图片
【花菲轩|实际上是“假牛奶”，很多人被蒙在鼓里，超市卖得最好的一种牛奶】而牛奶就是一个好选择 ， 根据《2016版中国居民膳食指南》推荐来看 ， 每天每人乳制品要符合300g的标准 。 和年轻人相比 ， 50岁以上的老年人每天补钙量要在1000mg ， 所以牛奶是不能缺少的饮品之一 。
每天喝两袋牛奶 ， 或一袋牛奶加上一袋酸奶 ， 在此基础之上 ， 再吃些富含钙的绿叶菜、豆制品、肉类 ， 就能满足机体补钙需求 ， 不用额外吃钙片 ， 同时也能规避多种健康威胁 。
文章图片
其中关键的一个问题 ， 你真的买对牛奶了吗？经过市场调研发现 ， 超市里卖的最好的一种牛奶 ， 实际上是一种假牛奶 ， 很多人被蒙在鼓里 ， 甚至还当补钙饮品喝 。
这里要说的饮品就是含乳饮料 ， 随着健康趋势的流行 ， 越来越多的人喜欢用其他饮品来代替牛奶 ， 如深受成年人、儿童的含乳饮料 ， 不仅外表很像 ， 在名字上也没有多大的差别 。
文章图片
更为吸引人的是 ， 含乳饮料的口感要比牛奶好很多 ， 但从营养价值上根本就不能和牛奶相提并论 。 根据含乳饮料的定义 ， 蛋白质含量要比牛奶低3倍左右 。
据某品牌的纯牛奶和含乳饮料对比 ， 每百克纯牛奶的蛋白质含量大于等于3.0g ， 而含乳饮料中的蛋白质含量每百克仅仅是1g ， 在钙成分上也不如纯牛奶 ， 不仅不能代替牛奶 ， 也不能代替酸奶 。
文章图片
另外 ， 还需要大家都关注的一个问题 ， 市面上绝大多数的含乳饮料 ， 其中都有糖分 ， 即便人每天都按照健康标准饮用 ， 也会面临摄入糖较多的局面 。
尤其是糖尿病患者 ， 根据《中国糖尿病防治指南的标准》 ， 每天每人吃糖的量不得超过50g ， 糖尿病患者最好在25g以下 。 如果大家把糖的一部分支出都给了含乳饮料 ， 控糖也会变得更困难 。
文章图片
1岁以上的儿童经常喝 ， 还容易增加肥胖、龋齿等发生概率 ， 对成年人、儿童都不利 。 所以 ， 大家在购买时还要学会区分 。
除了含乳饮料 ， 还有代替牛奶的植物奶（燕麦奶、核桃奶、椰子奶、杏仁奶）、早餐奶 ， 在整体营养上都不如纯牛奶 ， 中老年人在补钙时还需正确选择 ， 别被误区影响了 。
推荐阅读
- 花菲轩|大鹏新区2020年第四批幽门螺杆菌感染筛查启动
- 花菲轩|可以降低感染病毒的风险！，食物真的会感染新冠病毒吗？这样处理食物
- 皮肤科徐宏俊医生|复色实在太难了……，实际上白癜风控制进展相对容易
- 花菲轩|常吃4物，记2点，健脾养胃，做3事，胃好人不老，脾胃不好气色差
- 花菲轩|比鸡汤还要鲜，排出毒素，燃烧脂肪，越喝越瘦，冬瓜和此物一起炖
- 花菲轩|但不适合所有人，这2类人再馋也要忍着，牛奶、豆浆营养价值高
- 花菲轩|「要闻」固安县委书记孙丽娜调研防控工作开展情况
- 花菲轩|专家从其腹部取出60斤巨大肿瘤，仅半年！45岁男性腹大如怀双胞胎
- 花菲轩|泰安市口腔医院关于全面恢复专家号诊疗工作通知
- 花菲轩|统统都是假的，别信！这些关于北京的事