孕育乖宝宝|孕妇补钙有几个阶段？一天中什么时候补钙好？( 二 )
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孕妇缺钙的症状有哪些
经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么原因 ， 事实上这就是典型的缺钙的症状 。 这个时候身体已经明确发出信号：你需要立即补钙!那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢?
关节、骨盆疼痛提示你缺钙了 ， 这是因为在孕期 ， 为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内 ， 在激素的作用下 ， 孕妇骨骼中的钙会大量释放出来 ， 从而引起关节、骨盆疼痛等 。 妊娠期高血压综合症提示你缺钙了 。 缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系 ， 如果你被妊娠期高血压困扰 ， 也许你该警惕起来了 。 牙齿松动是很明显的缺钙症状 ， 准妈妈很难忽略 。
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素 ， 缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常 ， 抗龋能力降低 ， 硬组织结构疏松 ， 如果孕妈咪感觉牙齿松动 ， 可能是缺钙了 。 晚间睡觉时小腿抽筋 ， 也是缺钙最重要的信号之一 。 一般在怀孕5个月时就可出现 ， 往往在夜间容易发生 。 但是 ， 有些孕妇虽然体内缺钙 ， 却没有表现为小腿抽筋 ， 容易忽视补钙 。
孕妇应该什么时候开始补钙
很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙 ， 事实上 ， 孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克 ， 孕中期为1000毫克 ， 孕晚期为1200毫克 。 如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量 ， 同样需要补钙 。
因为从怀孕开始 ， 胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了 。 只是通常情况下 ， 妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质 ， 而不需要额外补充钙剂 。
【孕育乖宝宝|孕妇补钙有几个阶段？一天中什么时候补钙好？】一般情况下 ， 医生会建议孕妇20周前后开始补钙 ， 到了孕27周、28周以后 ， 随着胎儿迅速生长的需要 ， 就一定需要补钙了 。 如果再日常的饮食中 ， 准妈妈不喜欢吃肉和豆制品 ， 也没有每日喝牛奶的习惯 ， 那么应该更早一些开始补钙 。 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克 ， 不会超量 。 补钙的时间全天均可 ， 因为钙在晚上流失得多一些 ， 所以晚饭后补钙效果更佳 。
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