请叫我绅士|38岁孙俪体重不超过90斤，常年坚持这个饮食习惯，网友：活该你瘦
看过《甄嬛传》的几乎没有不认识孙俪的吧 ， 人美演技好 ， 还对自己超级自律 ， 每次翻看她发出来的社交平台信息 ， 总能看到她各种给锻炼的照片 ， 原来想要维持苗条的身材 ， 真的不是那么简单的 。 孙俪不仅长期坚持锻炼 ， 在饮食方面也是很严格的 ， 毕竟女明星靠脸和身材吃饭 ， 要不注重 ， 以后发展的机会就少之又少了 。 虽然孙俪已经是2个孩子的妈了 ， 但丝毫看不出岁月在她身上留下的痕迹 ， 仿佛逆生长一样 。
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虽然生了两个孩子 ， 一个8岁一个6岁了 ， 但孙俪一直维持着好身材 ， 苗条又气质好 ， 这与她爱健身和轻脂饮食密不可分的 。 据了解 ， 孙俪每个月初一十五都会吃素 ， 也坚持了10年了 ， 而平时也经常吃得很清淡 ， 这样的饮食习惯 ， 让每天通过食物摄入的热量小于消耗的卡路里 ， 也叫轻断食 ， 是一种科学意义上减轻身体负担的少食 。
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小编看了看孙俪在微博中晒出了自己的素食午餐 ， 主食是小半碗黑米饭 ， 和一碗青菜蛋汤 。 看起来很清淡 ， 但是营养是合理的 ， 因为主食是米饭 ， 吃了不会饿 ， 加上适量的青菜 ， 补充了膳食纤维 ， 而鸡蛋能提供蛋白质 ， 不会吃得太饱 ， 也能维持好身材 ， 看到这里 ， 网友们纷纷表示：活该你瘦 ， 是我做不到！
其实我们每天摄入的食物要是以烫、煮、炖、蒸这几种健康的烹饪方式 ， 吃起来不但不油腻 ， 热量也很低 ， 对于减肥塑身很有帮助 ， 饮食坚持3原则：少盐、少油、少糖 ， 也是保持体重的一个好方法 。 今天小编将和大家分享4道轻脂餐 ， 想要瘦的可以跟着试一试！
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【虾仁意面】
虾仁8个 ， 玉米笋4根 ， 豌豆苗1把 ， 罗勒叶5片 ， 意面50克 ， 清水适量 ， 橄榄油适量 ， 盐少许 ， 黑胡椒粉1克
1 ， 将意大利面放入锅里 ， 加入没过意面的水 ， 倒入少许的盐和橄榄油 ， 大火煮沸 ， 再煮8分钟 ， 煮好后捞出来备用 ， 放入切片的玉米笋和豌豆苗烫熟捞出 。
2 ， 另起一锅 ， 倒入少许橄榄油 ， 加入虾仁和罗勒叶翻炒均匀 ， 倒入黑胡椒和盐 。
3 ， 加入半碗热水煮沸 ， 试一下口味 ， 倒入意大利面和豌豆苗翻匀即可出锅 。
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【玉米窝窝头】
玉米粉100克 ， 糯米粉40克 ， 草莓适量 ， 胡萝卜半根 ， 清水适量 ， 娃娃菜2片
1 ， 胡萝卜切碎加入适量的清水搅打成胡萝卜泥 ， 胡萝卜自带甜味 ， 不用加糖也很好吃哦
2 ， 加入玉米面和糯米粉里混匀 ， 揉成团 ， 以成团不粘手为准 。
3 ， 取一个小团 ， 搓圆 ， 用拇指往中间按个坑 。
4 ， 全部做好后放入锅内 ， 下面垫油纸防粘 ， 大火蒸15分钟即可出锅 ， 切上自己喜欢的蔬果搭配 ， 倒入一些低脂沙拉汁即可 。
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【请叫我绅士|38岁孙俪体重不超过90斤，常年坚持这个饮食习惯，网友：活该你瘦】【牛油果意面餐】
鸡蛋 1个 ， 意面 50克 ， 蔬菜 适量 ， 牛油果 半个 ， 盐 少许 ， 橄榄油 1勺 ， 低脂沙拉汁适量
1 ， 意面和清水放入锅内 ， 鸡蛋洗干净后也放入锅内 ， 大火煮开后加入盐和1勺油 。
2 ， 大约煮沸8分钟 ， 捞出意面备用 ， 趁意面热的时候加入低脂沙拉汁拌匀 。
3 ， 把牛油果切片 ， 青菜清洗干净 ， 撕成小块 ， 圣女果清洗后切片 。
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