太累了睡不着咋办
睡前1个小时洗个热水澡是个好办法，有浴缸泡澡效果会更好。热水淋浴/浸泡时，能将身体的温度提升1摄氏度左右，洗完后身体就会慢慢降温，在降到最低时，也是最好进入睡眠的时机。再一个睡前吃点富含碳水化合物丰富的食物，吃完后会合成出一种物质刺激大脑，进而会比较地容易进入睡眠。午饭后犯困其实就是这个道理。另外睡前拉上窗帘，营造一个无光的环境，确保褪黑素能达到一定水平，以保证良好的睡眠质量。切勿饮酒，酒后虽然容易入睡，但无法保证睡眠。
■网友的回复
洗个热水澡。
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