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河间广播电视台|九位专家呼吁：不能一瓶钙全家补！，不同人群补钙重点不同

钙的补充与骨骼健康贯穿人的一生 ， 不同人群在不同的年龄阶段都必须有充足的钙摄入 。 “补钙”看似人人都懂 ， 但怎样科学、营养地补钙却不见得都清楚 。 市面上有些钙剂产品宣称“一瓶钙补全家” 。 全家老小都吃一瓶钙 ， 看似省事 ， 却达不到理想的补钙效果 ， 反而适得其反 。
对此 ， 九位医生专家呼吁：不能一瓶钙全家补！
不同人群应选用不同的钙剂！
人们在选用补钙产品时不可贪图省事 ， 让一家人都服用相同的钙剂 。
年龄不同、补钙的原因不同 ， 补钙产品的剂型、剂量和工艺都会不一样 。 应该根据人群生理特性有针对性地选择适合的钙剂 。
那么 ， 不同人群分别应该怎么补钙？都需要注意什么？
01
婴幼儿：优选添加维生素D、淡口味、喂服方便的钙制剂
北京大学第一医院新生儿科主任医师姜毅表示 ， 新生儿期是人的一生中生长发育最快的阶段 ， 新生儿对钙的需求相对更高 ， 需摄入足够的钙来满足骨骼快速生长的需要 。 单纯母乳或者普通婴儿配方奶喂养时易出现钙缺乏 ， 需要额外补充钙 。
专家表示 ， 婴幼儿选钙要考虑钙剂成分、淡口味和喂服方便 。 优选添加维生素D的钙制剂 ， 有利于钙骨骼健康增长 ， 同时不含添加剂 。 婴儿以奶为主食 ， 容易接受含有奶味的钙补充剂 ， 因此最好选用有淡奶味的钙剂 ， 这样宝宝不易拒绝 ， 可有较好的依从性 。 婴儿还没有长牙 ， 不能咀嚼硬的食物 ， 最好是粉末状或者颗粒状、溶解度好的冲剂 ， 方便家长冲成水溶液喂孩子 。 婴儿补钙应该选择适合婴儿的钙剂 ， 不能吃成人钙剂 。 像迪巧颗粒剂就符合以上标准 。
02
【河间广播电视台|九位专家呼吁：不能一瓶钙全家补！，不同人群补钙重点不同】儿童：最好选择无糖的钙剂 ， 预防龋齿
上海儿童医学中心儿保科主任医师余晓丹介绍 ， 补足量的钙有利于儿童骨骼的生长发育 ， 避免缺钙所致的骨骼改变和畸形 ， 还可预防或延缓成年期骨质疏松症的发生 。
那么 ， 儿童选择钙剂时需要注意什么？复旦大学附属儿科医院儿童保健科主任医师丁艳华表示 ， 儿童选钙时要着重考虑剂型、口感和成分 。 可以选择咀嚼片 ， 让他们自己嚼着吃 ， 还可以锻炼咀嚼功能 。 年龄越小 ， 对口感越挑剔 ， 所以好的钙剂还得适合孩子的口感 ， 让孩子愿意吃 ， 让爸爸妈妈们喂得进 。 并不建议钙剂中含有过高的糖 ， 最好是无糖成分 ， 以免增加儿童患龋齿的风险 。 有些钙剂中含的维生素D可以促进钙的吸收 ， 起到增强补钙的效果 。
那么 ， 还有一点是家长最关心的问题 ， 儿童是否可以吃成人钙？多位专家均表示 ， 儿童不是缩小版成人 ， 不可服用成人的钙剂 ， 儿童补钙需要使用儿童的专属钙剂！
北京儿童医院儿童保健中心主任医师张峰特别强调 ， 一般来说 ， 成人钙剂中的钙含量普遍偏高 ， 剂型较为单一 ， 通常为片剂 ， 也较少考虑口感 ， 因此不能盲目地将成人钙应用于儿童 ， 特别是较小年龄段的儿童 。
03
孕妇：含有山梨醇的钙剂 ， 帮助缓解便秘
孕产期、哺乳期女性的钙需求与其他人群又有什么不同呢？暨南大学附属第一医院产科主任医师李瑞满指出 ， 孕妇在孕期需要向胎儿提供大量的钙 。 我国营养学会建议孕妇16周开始每日摄入钙1000毫克/天 。 若在孕期没有额外补充钙量 ， 胎儿会“自私”地抢夺孕妇的钙 ， 影响孕妈和宝宝健康 。
部分孕妈妈孕期会有便秘 ， 原因很多 ， 比如：食物过于精细、饮水量少、运动少、排便习惯不良等 。 对此 ， 北京大学第一医院妇产科主任医师陈倩表示 ， 孕妈妈可以选用含有山梨醇的钙剂 ， 有助缓解便秘 。 另外 ， 选择口感佳的咀嚼钙剂也会提升孕妇补钙的持续可行性 。
04
中老年人：选择添加维生素D、K的钙 ， 防骨质疏松
骨质疏松是一种与年龄增长相关的骨骼疾病 ， 北京协和医院骨科副主任医师李晔指出 ， 我国60岁以上的老年人患病率明显增高 ， 骨质疏松已越来越成为我国面临的重要公共卫生问题 。


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