作为一名中学生，怎样保证每天上课有精神
题主你好！ 本人就是常常夜里零点以后睡觉，第二天早晨六点半起床的高中生。 希望我的回答对你有帮助。 首先，看题主的描述，你应该并不是一个适合迟睡的人。有的人就习惯于较少的睡眠。 所以，这样的晚睡状态，是不适合题主的。根据大部分同学的情况来看，睡觉时间控制在10.30-11.00是合理的。这样能够保持上午的精力充沛。中午可以做适当的午休。时间急的，二十分钟左右就好。如果时间过长，进入深一层次的睡眠，往往在睡醒之后，会很难进入状态。中午片刻的休息，抵得上晚上一小时的睡眠。如果觉得疲惫，那么也要考虑膳食的均衡，这里我就不多赘述，相信题主会找到适宜自己的食谱的。长时间的学习头脑肯定会停滞，转换思路或者是站起来吹吹风，都能让大脑恢复元气。上课的时候，如果是真的困，举手说明，自己站一会儿，会有暂时的效果。最后必须要说明的是，睡眠不足的影响真的很大，对大脑和心脏都会造成极大的负担。尽可能早睡觉。
■网友的回复
首先十二点才睡觉是不好的,至少得在十一点前睡作为一个初中生,身体的生长需要良好的睡眠. 其次如果精力不足考虑多食用优质的蛋白和补充单糖.
■网友的回复
睡的太少，作为一个中学生，8个小时的睡眠应该得到保证。六个小时，再加上胡思乱想一会儿，时间是不够的。当然，运动与膳食也是很重要的。
■网友的回复
我的人生经验：早睡早起 多运动 午觉半小时 多吃蔬菜水果。。
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