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『考试』高考倒计时！最后阶段拼的是心态，这3个迎考锦囊请转给学生！( 二 )


2、纵向比较看进步 。
进入临考的最后20天 ， 考生要多看自己的进步 ， 不和同学攀比 ， 每个人的学习实力不一样 ， 只要努力达到自己的最佳水平就可以了 。 只拿自己的今天跟昨天比：心态比昨天好 ， 学习效率比昨天高 ， 解决问题比昨天多……在自己不断前进的脚步中找到自信和力量 。
3、在成功体验中树信心 。
考前 ， 尤其在信心不足的时候 ， 多尝试基础题型的练习 。 难题是没有止境的 ， 不论你多么聪明和努力 ， 总有能难住你的考题 。 在难题面前 ， 会变得渺小而不自信 。 而在容易题面前 ， 你会觉得自己很有信心 。 而且能把容易题、基础题做好不丢分 ， 也能轻轻松松拿高分 。 我们可以运用著名的高考辅导专家、北师大郑日昌教授提出的“增强自信三多法”——多看拥有的、多做成功的、多想积极的 。
考前以及考中阶段 ， 给考生树立信心非常重要 。 这段时间 ， 老师们一个重要任务是给学生输入正能量 ， 强化其信心及力量 。
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锦囊三：学习休息两不误
高考前如何合理科学地平衡学习和休息至关重要 。 保证充足睡眠 ， 蓄精养锐迎接高考是非常必要的；而停止复习 ， 完全放松 ， 专调心态 ， 却会适得其反 。 进入高三以来 ， 考生长期处于紧张的学习中 ， 大脑中枢已经建立起紧张思维运作模式 ， 适应了紧张的学习状态 ， 如果突然停下不学习 ， 原来的生物钟就会打乱 ， 心理模式就无从所适 ， 考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象 。 那么怎样安排作息时间才是科学合理的呢？
1、每天保证充足的睡眠时间 。
不同的人对睡眠时间要求不同 ， 只要自己感觉充足就是好睡眠 。 对照高考时间表 ， 合理安排作息时间 ， 保证白天充沛的精力、清醒的头脑 。
2、劳逸结合 ， 学习仍是主旋律 。
考生千万要提醒自己 ， 考前的这段时间 ， 仍需把学习进行到底 ， 休息的目的是为了放松和补充能量 。 在复习过程中 ， 注意安排不同科目交叉学习 ， 避免长时间集中在一个科目上 ， 使大脑产生疲劳 。 学习的间隙适当休息 ， 每过一两个小时调剂调剂身心 ， 或舒展筋骨或观赏窗外风景或听听音乐或闭目养神 ， 体育锻炼是穿插在学习之间的休息方式 ， 做到适度适量 。
3、失眠不可怕 ， 顺其自然对待它 。
“失眠不是问题 ， 对失眠的担心才是问题” ， 考前考中出现失眠也是正常现象 ， 困扰我们的不是失眠本身 ， 而是“不想让自己失眠”的心理 。 这时 ， 我们需要放下因失眠而焦虑的心态 ， 顺其自然 ， 无为而治 ， 闭目养神 ， 同样能够起到休息的目的 ， 能补充人体消耗的精力 ， 第二天照样精力充沛 。 我们还可以运用全身放松法 ， 把自己交给床以后 ， 用最舒服的姿势躺在床上 ， 享受床带来的舒适感 ， 心里默念：眼睛放松、眉毛放松、脸放松、肩膀放松、手放松、背放松、腿放松……慢慢自然就睡着了 。
【『考试』高考倒计时！最后阶段拼的是心态，这3个迎考锦囊请转给学生！】其实 ， 高考的日子并没有什么特别 ， 只是它离我们的目标更近了一些 。 不要因为害怕而放慢前行的速度 ， 如果要问怎么才能以胜利者的姿态越过终点 ， 答案很简单------继续跑 。


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