跑步过后踝关节感觉酸痛 上楼时比较明显这是为啥怎样解决呢
谢邀1：跑步一样需要热身。2：运动前后的认真拉伸非常重要。3：不懂得休息，积劳成疾，必定受伤。4：没有专门训练肌肉能力，就不可能真的学会跑步姿势。5：肌肉能力不足，只是增加跑量，一点超出肌肉耐力承受，关节一样会受伤。6：你专门训练过小腿吗？可以负重提踵几倍体重？完成多少次？认真拉伸，认真训练肌肉能力，跑多少反到是次要的！正确才能安全，安全就是健康，运动必须学习！
■网友的回复
可能是跟腱炎。我与题主有过一样的经历，症状极其相似，但因为我不是这方面专业所以我只能说‘’可能是。‘’题主可以搜索一下斯坦福公开课：运动与损伤。应该会有帮助。就我个人的经历来说，跟腱炎的话可以做提踵锻炼小腿肌肉，我是这样好了的。请记住凡是运动，参加前的热身和结束后的的的拉伸十分重要！希望对你有所帮助。
■网友的回复
为了参加武汉马拉松，我昨天跑了10公里，今天左脚踝关节痛的厉害，看来也是小腿肌肉锻炼不足啊。
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