怎样“少食多餐”才不会变成“饮食无规律”
这个问题应该@陈柏龄 来回答…我就先来抛砖引玉吧~多餐多半就是两个目的，一是减脂，二是增肌。看题主的意思多半是减脂了。少食多餐的目的就是为了不要让自己饿而导致之后一顿吃太多，于是吧三顿的量放到五顿来吃。一般来说，7点到8点吃早餐，10点左右可以加餐，12点午餐，下午3到4点加餐，之后6到7点晚餐，是比较合理的，也可以根据楼主的情况有所调整。关键是要注意，加餐不是吃零食！比较推荐的加餐一般是水果或一些坚果，但要注意热量的控制，不要加餐增肥了…至于规律饮食…要养成到点就吃而不是饿了才吃，不饿不吃的习惯，应该就没什么问题了~
■网友的回复
每餐七分饱，自然成规律；坚持和恒心很重要，GOOD LUCK！
■网友的回复
正餐少吃。中间加餐：没条件直接常温酸奶解决，有条件可以吃沙拉、煮蛋、水果。晚餐以后不吃东西如果本身基础代谢低，油炸食品就不要想了......
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