戒烟怎样避免复吸
【戒烟怎样避免复吸】 专家指出，戒烟不能一次成功其实，戒烟也不仅仅是参加一两次活动就能解决事情的。上海第二军医大附属长海医院呼吸科主任张景熙表示，烟草依赖本身就是一个慢性疾病，这种疾病的复吸率非常高，一次戒烟不可能成功。很大一部分参与戒烟的市民，无论是自行戒烟，还是药物戒烟，都会有“复吸”的现象。但是，张景熙主任也强调，复吸有时候是不可避免的，但也不要太紧张，只要有决心，可以从头再来。戒烟是一个反复的，不断重新开始的一个过程。真正有效的戒烟行为，一般分为四个时期。他们分别是“思考期”、“准备期”、“行动期”、“维持期”。思考期表示，要事先做好思想准备，肯定自己戒烟的意愿。准备期，有些人需要做一些小准备，比如把香烟、打火机处理掉，烟灰缸收起来，不再接受他人香烟等等。同时，还要有心理准备，准备好戒烟过程中要承受的痛苦。行动期就开始彻底离开香烟，不再吸一口烟。这个时候需要有效的药物进行干预。维持期市非常重要的，有人往往会半途而废，不能坚持下来，导致“复吸”的情况时有发生。所谓的成功戒烟，就是指一年365天不在吸一口香烟，这才叫一个真正的成功的戒烟。而不能成功戒烟的人则会转到“复吸期”，然后又重新开始新一轮的戒烟计划。
■网友的回复
戒烟复吸是一个很常见的问题，这里涉及到的专业知识有多个方面，但总的来说，可以概括为两个方面：第一是个人的意志力，第二是科学的戒烟方法。
■网友的回复
一般使用戒烟贴最少要 8～10 个星期，可以达到戒烟的目的。 虽然很多人两三个星期就戒了，最好不要立即停药，因为反弹的可能很大。坚持使用，慢慢减少剂量。
就算使用了辅助戒烟产品，还是会有烟瘾上来的时候。 所以，戒烟要做好心理准备，计划好如果烟瘾上来怎么办，是用口香糖，还是用戒烟贴，各种手段都可以。
我见过喝水的，散步的，吃口香糖的，吃小熊软糖的，吃瓜子的，含吸管的，玩电脑的，反正甭管什么招，好使就行，自己慢慢摸索。 至于什么手段最好，管用的手段最好，无妨都试试。加油！
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