中老年人自己也要自身学点心理学知识四十八41一3

中老年人在进行门球活动时要注意哪些问题呢？中老年人打门球时要注意，参加门球活动前应让臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开，而且最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对中老年人来说，很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动时更应小心。另外，门球活动的体力消耗虽然不大，但是一旦着迷则容易兴奋，此时中老年人应注意控制自己不要超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。从未打过门球的人也可以先自己练，或与朋友、家人同练。中老年人有充足的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动, 因此，中老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼更有节奏。中老年人参加门球活动，应以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为原则。(一).在穿着上，打门球时最好穿带齿而不滑的鞋，尤其对中老年人来说，如绊倒或滑倒则很容易造成身体损伤。冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。(二).打门球前同样要进行适当的热身，把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。(三).打门球虽然对体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时参加者应注意控制自己的情绪。(四).走动时不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。(五).中老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，中老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。(六).中老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！

中老年人自己也要自身学点心理学知识四十八41一3

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