私人睡眠顾问小燕|失眠的时候，如何才能快速入睡？
失眠不知不觉已经变成人们生活中的标配 ， 之前听到过一句挺震撼的话：“正常人哪有不失眠的 。 ”
想要快速入睡确实难度挺大的 ， 如果自己的睡眠已经出现问题的话 ， 不应该把注意力放在快速入睡的方法上 ， 应该从失眠的根本找问题 ， 然后改善睡眠！！！
像保护你的财富一样 ， 去保证你的睡眠时间 ， 只有这样 ， 你才可能变得越来越富有 。
所谓的富有 ， 不仅仅是金钱 ， 更多的是健康水平 。
本文插图
【私人睡眠顾问小燕|失眠的时候，如何才能快速入睡？】可能失眠的人都知道失眠的痛苦 ， 翻来覆去睡不着 ， 眼看时间跳过零点……
根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示 ， 全球成年人中有60%以上存在睡眠问题 ， 1/4的成年人失眠 。 “睡得晚”“睡不着”“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人 ， 现代睡眠危机越来越严重 。
本文插图
很多人对于自己失眠可能都根本不放在心上 ， 觉得没什么大不了 ， 殊不知失眠的危害有多大 。
1、引起神经内分泌失调
比如影响生长发育 ， 皮肤衰老 。
2、使神经免疫发生改变
免疫力下降 ， 容易感冒、大脑反应迟钝 ， 记忆力变差 。
3、带来情绪障碍
易出现激怒 ， 情感脆弱 ， 多愁善感 。 人际关系紧张 。 严重的会出现焦虑 ， 抑郁等症状 。
本文插图
已经失眠的朋友也不用过于担心 ， 首先应找到失眠的原因 ， 看自己的失眠到底是怎么造成的 。
身体原因：如骨折、大手术后、头痛等
精神原因：工作生活压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等原因都容易导致睡眠问题出现；
生活方式不健康：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食过饱 。
环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、空气污浊、床垫过硬等
本文插图
推荐阅读
- 跑步|什么样的夜跑会影响睡眠？最新研究给出了答案
- 趣头条|天美ET5开启预售 首创健康午休睡眠系统
- 白癜风|几点睡才算熬夜？白癜风患者的高质量睡眠该如何保障？
- 皮肤疾病|几点睡才算熬夜？白癜风患者的高质量睡眠该如何保障？
- 中年|腾讯下场造车了？520km续航+睡眠座椅，15万起步！这中型SUV还挺有趣
- 私人挑款师|高腰的单品可以拉长身材的比例，是小个子的福音
- 私人挑款师|高腰短裤短裙，搭配简约的上衣简约中带着性感的韵味
- 旅游|成都空中森林小区走红，家家户户都私人花园，还曾引央视关注
- 小儿健康|“昼夜不分、爱哭闹睡不稳”，读懂新生儿睡眠模式，妈妈牢记3点
- 关节骨头|总是睡不好？痛风患者如何提升睡眠质量？