每天慢跑8公里（大约45分钟）会不会掉肌肉或者降低基础代谢
您好，慢跑主要的能量供给来源：体内储存的糖原、脂肪、肌肉。慢跑的开启阶段消耗的能量主要靠体内摄入的食物能源提供，消耗完毕后逐渐开启脂肪分解供能阶段，当然这其中也会有少量的肌肉被消耗。而基础代谢能力主要体现是肌肉的比例量，随着肌肉的消耗是会降低基础代谢能力的。建议您的运动训练不可单一进行有氧训练，需要与力量肌肉训练搭配在一起，另外饮食中蛋白质的补充也要足够，为肌肉的恢复提供能量。
■网友的回复
不会啦……恰恰相反噢……运动前要做好拉伸运动！只要不盲目节食美元保证摄入基础热量是不会降低基础代谢的！还有每天保证蛋白质营养摄入！
■网友的回复
怎么会掉肌肉呢？怎么会降低新陈代谢呢？恰好相反好么
■网友的回复
肌肉会掉 45分钟比例会很小 不用担心 也可以喝点bcaa来防止 只跑步的话脂肪和肌肉都会掉 也就会降低基础代谢
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