小鸿儿妈妈|改善孩子睡眠，睡个安稳觉，孩子晚上睡不着？从这3方面入手
文|小鸿儿妈妈（此文为原创 ， 版权归属本作者所有 ， 欢迎个人转发分享）
想要让孩子每天按时睡觉 ， 都成为了家长们的一个难题 ， 对于孩子来说 ， 每天晚上总是有不睡觉的理由 。 家长们一定要找到方法提高孩子们的睡眠质量 ， 让孩子们养成好的睡眠习惯 。
文章图片
我家孩子每天吃完饭过后就要看一会电视 ， 每次都得拖着孩子去洗澡 ， 然后再“命令”孩子睡觉 。
但是在这个过程中 ， 等孩子入眠都需要花上两个小时之久 。 所以每次孩子都睡不着 ， 我们在一旁都困意十足 ， 可是孩子的精神却很足 。
后来我才了解到 ， 孩子难以入睡 ， 睡眠质量差是有原因的 ， 往往来自于这三个方面 。
一、三大原因影响孩子的睡眠质量
1、睡前刺激
很多孩子在睡觉之前会看电视或者玩游戏 ， 这种视觉冲击给大脑带来的刺激会使孩子们更加兴奋 。 所以孩子们往往晚上难以入睡 ， 就是由于大脑依然处于兴奋状态 。
文章图片
2、睡觉时间颠倒
有的孩子会有午休的习惯 ， 所以每次中午都会选择休息 。 但是时间没有把握好 ， 午休时间过长 ， 以至于孩子到了晚上完全没有了困意 。
久而久之养成习惯 ， 所以生物钟改变了他们的作息 ， 孩子们的睡眠质量就会直线下降 。
3、睡前不良习惯
其实孩子们从小就喜欢边喝奶边入睡 ， 因此养成了一种不良的习惯 。 有些家长为了给孩子断奶 ， 就给孩子吃奶嘴 ， 到后来奶嘴也不能吃了 ， 孩子们就会感到不习惯 ， 甚至内心出现一种“不安全感” 。 所以孩子们每晚都难以入眠 ， 睡眠质量下降 。
对于孩子来说 ， 睡眠真的很重要 ， 一方面能够影响孩子第二天的精气神 ， 另一方面是能够影响孩子们的大脑发育 。
所以家长一定要找到正确的方式 ， 让孩子安稳入睡 ， 提高睡觉质量 。
文章图片
二、家长从三方面入手 ， 让孩子安稳入睡
1、养成习惯
很多孩子们到了晚上不睡觉 ， 其实就是由于家长没有施行一个良好的作息规律 。 有的家长今天十点让孩子睡觉 ， 明天十一点 。 就是这时间上的差别导致孩子们对夜晚睡觉的意识并不是很明确 。
身体上也没有养成一定的规律 ， 所以孩子们每当晚上才会变得难以入睡 。 同时 ， 孩子们午休的时间长短摇摆不定 ， 这个时候也会直接影响孩子们夜晚睡眠的质量 。
因此家长们一定要让孩子养成良好的作息时间 ， 让孩子们改变自己对睡眠的态度 。 中午的午休时间也要明确地规定好 ， 让孩子到点就醒 ， 午休时间最好不要超过一个半小时 。
到了晚上 ， 家长们也要明确地提醒孩子：“现在是睡觉时间咯 ， 我们快去睡觉 。 ”
而且每天都要划分出一个时间 ， 让孩子养成习惯 ， 最好的方式是父母以身作则 ， 成为孩子的榜样 ， 让孩子们学习和模仿 。
文章图片
2、创造环境
环境会直接影响孩子们睡眠时的感觉 ， 有的家庭晚上气氛比较热闹 ， 这个时候你让孩子去睡觉 ， 孩子的大脑还处于兴奋状态 ， 根本无法入睡 。
并且有的家庭并不注意孩子睡觉时的环境 ， 让孩子在客厅就直接入睡 ， 这也会影响孩子们睡觉的时间 。
【小鸿儿妈妈|改善孩子睡眠，睡个安稳觉，孩子晚上睡不着？从这3方面入手】我们人体中到了夜晚会产生一种激素 ， 这个激素会直接影响我们的睡眠 。 当然 ， 这个激素的主要变化来源于外界的光线 。 如果外界过亮 ， 孩子们的激素难以分泌 ， 从而影响孩子们的睡意 。
推荐阅读
- 哑铃妈妈|家长别阻止、要引导，娃将来会越来越优秀，男孩身上这种“缺点”
- 硬核妈妈|这是真的吗？看完文章大家就知晓了，越早被逗笑的宝宝“越聪明”
- 苗妈妈日记|贴心呵护妈妈，乘客：高级的炫富，地铁上男孩的“懂事手”被称赞
- 豆丁妈妈育儿记|新手妈妈赶紧对照检查，宝宝一吃奶就哭是咋回事？4个原因
- Nini奶爸育儿记|乖宝宝原来是这样诞生的，做妈妈的不要“太勤快”
- 护芽妈妈|是正常的“筑巢反应”，预示要生了，孕晚期孕妈出现这些反常表现
- 尼莫妈妈日记|大S富养女儿，小S穷养女儿，如今俩家孩子差距明显，同是亲姐妹
- 宋妈说育儿|专家：病态心理惹的祸，孩子爱咬指甲的“恶习”让妈妈无可奈何
- 妈妈育儿小知识1|自认文雅却将娃气哭，网友：瞅瞅自己姓，爸爸给女儿取名“楚墨”
- 明妈育儿经|爸爸拒绝后，儿子的回击让爸爸无地自容，7岁儿子非要和妈妈睡