CiCi妈妈说育儿|宝宝睡得好，妈妈不熬夜，0-3月宝宝睡觉难？把握睡眠黄金期
自从有了娃 ， 睡觉变成了“碎”觉 ， 相信这句话大多妈妈都深有体会 。 其实很多宝宝在刚出生的3个月都会出现差不多的睡觉难题：入睡困难、睡眠时间短、落地醒等等 。 这些问题在宝宝4个月的时候会出现一个质的改变 ， 即一部分宝宝从此化身“睡神”宝宝 ， 一部分宝宝则化身“睡渣”宝宝 。
至于为什么会出现睡眠质量的两极分化呢？其中原因与家长的育儿方式息息相关 。 0~3个月的宝宝由于身体发育和睡眠习惯未养成 ， 所以这个时间大多数宝宝睡眠都会很“磨人” ， 同样这个时间也是培养宝宝睡眠的黄金期 。 如何把握宝宝睡眠培养黄金期呢？本文将为各位宝妈解惑 。
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什么是宝宝睡眠黄金期、宝宝睡眠分化期？
有些家长会不解 ， 为什么自家宝宝在睡眠这件事上这么磨人 ， 有些宝宝却能表现得像“来报恩的宝宝一样” 。 大多数宝宝到了3~4个月时 ， 睡眠质量会出现质的变化 。 宝宝突然睡整觉了 ， 突然不喝夜奶了 。 出现这种变化离不开两个词睡眠黄金期、宝宝睡眠分化期 。
睡眠黄金期
0~3月既属于睡眠难缠期 ， 同时也属于睡眠黄金期 。 为什么这么说呢？0~3月的宝宝由于生理发育和心理发育 ， 各种睡眠难题在这个阶段尽显 。 之所以称为睡眠黄金期 ， 是因为如果家长在这个难缠的阶段对宝宝进行有效的睡眠引导 ， 一旦到了宝宝睡眠分化期 ， 睡眠问题就会得到骤然改善 。
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睡眠分化期
很多家长会发现 ， 宝宝突然到了4个月大的时候 ， 能够自主睡整觉了 ， 搞不好这个时候夜奶也断了 。 出现这种情况的原因就是宝宝在3~4个月会分泌一种褪黑色素 ， 这种激素就是帮助宝宝睡眠的天然激素 。 与此同时如果家长在前3个月给宝宝养成了良好的睡眠习惯 ， 那么宝宝就会出现突然的睡整觉情况 。
做好了睡眠黄金期 ， 睡眠分化期才能看到好效果
要想宝宝睡觉日渐改善 ， 并越睡越好 ， 家长要把握好睡眠黄金期 ， 在这个阶段里开始培养宝宝的睡眠习惯 。 等到睡眠分化期时 ， 宝宝的睡眠习惯才能得到量的变化 。
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0~3月宝宝睡觉难的原因
“睡觉10分钟 ， 哄睡2小时” ， 0~3月的宝宝出现睡觉难的原因 ， 大多与他们的生理发育有关 。 这个阶段的宝宝由于神经发育不成熟 ， 以及缺乏安全感 ， 大多会出现各种睡眠问题 。 虽说这个时间段很难熬 ， 但如果引导得当 ， 宝宝的睡眠困难期将很快过去 。
缺乏安全感
0~3月宝宝的睡眠和大人不一样 ， 成人一入睡就会进入深度睡眠；而0~3月的宝宝来说他们有一半的睡眠时间都处于活跃阶段（浅睡眠） 。
刚出生的宝宝都是非常缺乏安全感的 ， 当婴儿得以信赖的安全感突然变化后 ， 宝宝就会出现哭闹 。 比如睡觉前宝宝是在妈妈的怀中睡着的 ， 妈妈的气味和体温是宝宝安全感的来源；睡了一会醒来后却发现被放在了床上 ， 这种安全感突然消失 ， 宝宝就会出现哭闹的情况 。
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生理发育不成熟
在婴儿的睡眠周期里 ， 3个月内的宝宝睡眠周期一般为30~45分钟左右 ， 也就是在这个过程里宝宝会醒来再进入下一个新的睡眠周期 。 由于生理发育不成熟 ， 很多宝宝无法进行自我接觉从而产生哭闹的情况 。
育儿方式不得当
0~3个月的宝宝 ， 会出现频繁的夜醒 ， 有时候宝宝没有醒 ， 家长却着急抚慰宝宝或是给宝宝喂奶；有些家长经常性地喜欢抱着宝宝 ， 让宝宝养成了抱睡的习惯；有时候宝宝并不是饿了 ， 家长也要给宝宝几口奶等 ， 这一系列的错误育儿方式造成了宝宝出现“夜醒频繁、入睡困难、落地醒”等问题 。
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