凌晨妈妈育儿|怀孕多走路真的好顺产吗？这五种方式才是更快顺产的关键
不知道你有没有听说过 ， 怀孕多走路 ， 生孩子能顺产这种说法？其实 ， 这个真不一定 ， 因为是否能顺产 ， 还要看其他指标 ， 和孕妈、胎儿都有关系 。 单纯靠走路多 ， 不一定能很快顺产的 。 而且 ， 有些特殊妊娠的孕妈 ， 医生不建议大幅度运动的 。
怀孕多走路真的好顺产吗？
整个孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期 ， 这三个阶段 ， 胎儿发育情况不同 ， 对运动量要求也不一样 ， 孕妈们还是要区别对待 。
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孕早期：此时胚胎还不稳定 ， 多数孕妈应以坚持休息为主 ， 并根据自身情况安排适量运动 。 子宫内环境稳定 ， 是这个阶段最重要的事情 ， 胚胎在快速发育中 ， 外界细微的变化和刺激 ， 都可能对其造成重大影响 。 该阶段运动并非孕妈们必须、一定的日常内容 。
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孕中期：胎儿发育趋近稳定 ， 孕妈的营养摄入增加 ， 体重增长也越来越快 ， 这时候可以适当增加运动量 ， 保证身体代谢均衡 。 且能减少焦虑、抑郁的情绪 ， 帮助控制体重增长 ， 避免增重过多 ， 引发妊娠综合征 。
Tips：根据每次产检情况而定 ， 若孕妈有先兆流产、胎盘前置、妊娠高血压等异常妊娠状态 ， 建议遵医嘱 ， 适当降低运动强度和频率 。
孕晚期：此时胎儿发育接近成熟 ， 且已经开始下降到宫颈口 。 必要的运动可帮胎头更快入盆 ， 下降到宫颈口 ， 且能增强盆底肌弹性 ， 为顺利分娩起到积极作用 。 但仍要注意 ， 走路太多可能会引发宫缩 ， 造成早产等现象 。
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这五种方式才是更快顺产的关键
想要顺产就得重视自身和胎儿的发育情况 ， 两者契合才更有可能顺产 。 而顺产是对产妇和宝宝伤害最小的方式 ， 也是医院目前最鼓励的 。
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1、合适的年龄 。
女性最佳的生育年龄是23~29岁 ， 这一阶段怀孕的女性顺产可能性更大 。 随着年龄大的增长 ， 孕期和分娩的危险系数也会增高 ， 这取决于身体素质和子宫收缩力以及发生妊娠综合征的可能性 ， 大多数高龄产妇都需要剖宫产 。
2、孕期营养的合理性 。
胎儿体重超过4000g ， 难产系数大大增加 ， 医学上也把≥4kg的新生儿称为巨大儿 。 这和孕期母体摄入脂肪量过多以及缺乏锻炼有一定关系 。
整个孕期体重增长建议在12kg左右为适宜 ， 其中孕早期（12周以内）增长2kg左右 ， 孕中期（28周以内）增长5kg左右 ， 孕晚期则为5~6kg左右 。
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3、孕期体操锻炼 。
孕期坚持合理的运动 ， 有利于控制体重 ， 还有利于分娩 ， 尤其是孕期体操锻炼 ， 能增强腹肌、腰背肌以及骨盆底肌肉的弹性和张力 ， 分娩时可以方便胎儿更快通过产道 。
运动还可以减缓孕妈自身的压力和疲劳 ， 增强其自然分娩的信心 。 但也要注意 ， 适度运动并做必要的热身准备 ， 避免引发强烈宫缩 。
Tips：有早产史、习惯性流产、前置胎盘以及其他妊娠综合症的孕妈 ， 建议遵医嘱进行 ， 或适当减少锻炼时间 。
4、按时做好产检 。
定期做产前检查 ， 并根据结果调整饮食和作息 。 产检是根据胎儿发育以及母体生理变化特点而制定 ， 便于早发现、早纠正、早治疗 。 帮助更好的推进妊娠周期 。
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