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安心行动 | 老年人夏季吹空调的正确姿势

夏日骄阳似火 ， 气温一路飙升
空调成了家家户户都离不开的东西
但家有老人 ， 想愉快地吹空调
却不免担心空调对老人的影响
安心行动 | 老年人夏季吹空调的正确姿势
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要知道 ， 对于身体机能逐渐衰退
皮肤屏障也日渐薄弱的老人来说
适宜年轻人的空调温度
对于他们来说可能偏冷
尤其是认知症长辈 ， 由于认知障碍
甚至不能准确地表述自己的感受
更容易患上各类“空调病”
安心行动 | 老年人夏季吹空调的正确姿势
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那么 ， 老人吹空调温度多少合适？
什么是老人夏季吹空调的正确姿势？
今天 ， 安馨居家养老首席知识官“安博士”为您分享老年人夏季吹空调的正确姿势！
Q
老年人空调适合开几度？
A：虽然吹空调能让身体感觉清凉舒爽 ， 但年长者因为血管弹性、心肺功能较差 ， 空调温度的设置一定要保持在合理的温度范围内 ， 建议夏天空调房温度维持在26℃～28℃之间 ， 湿度在50%左右 ， 一般开空调时室内与室外的温度不能相差太大 ， 建议温差在5℃～10℃为宜 。
除此之外 ， 一般人在低于24℃的温度时 ， 生理反应容易降低、变慢 ， 因此建议有老年人在的场所温度不宜低于24℃ ， 若有罹患慢性病的话 ， 会因此增加跌倒的风险 。
Q
如何预防老年人得空调病呢？吹空调的时候需要注意哪些事项？
A：所谓的空调病是指出现鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等症状 ， 空调病症状多类似“感冒” ， 致病的最主要的原因之一是室内外温差过大 ， 所以 ， 老年人夏季吹空调要遵循以下原则：
1.不要马上进入空调房
温度骤然下降 ， 会使血管急速收缩 ， 很容易引发头痛、心脏病或中风等 。 老人在进入空调房时 ， 最好先在门口过渡一下 ， 给身体适应室内低温环境一个缓冲的时间 。
2.温度调到27℃~28℃,相对湿度在50%~60%之间
一般来说 ， 空调的温度调节在26℃左右 ， 老人不妨将温度再调高一两度 ， 维持在27℃~28℃之间 ， 这样室内外的温差可以保证在合适的7℃左右 。
3.在出汗的时候不要吹空调
因为出汗的时候吹空调会引起皮肤表面毛孔的收缩 ， 影响机体散热不说 ， 还容易导致外寒内热 ， 出现所谓的空调病 ， 建议先擦干身子 ， 等体温平复后再使用空调 。
4.护住肩颈 ， 注意腹部保暖
在出入家里、超市、商场等空调环境时 ， 最好护好肩颈、膝盖、腹部等重要部位 。
5.不宜长时间待在空调房
老人不宜长时间待在空调房里 ， 最好每隔2个小时就关掉空调 ， 待空调静止后 ， 可以先将风扇和门窗打开通通风 ， 让身体慢慢适应室外的气温 。
6.多喝温水
老人夏天经常待在空调房里要及时补充水分 ， 一般人建议每日2000cc ， 少量多次饮用 ， 多休息 ， 同时可煮点绿豆汤消暑 。
7.洗澡后不要立马开空调
洗澡后血液循环加快 ， 皮肤的毛孔也是舒张的 ， 此时吹空调会急速收缩血管和毛孔 ， 极易受寒而引起感冒 。 最好是等身体自然风干或擦干以后 ， 休息20-30分钟后再开空调 。
8.室内放一盆水
如果不放水 ， 空调就会从人体上汲取水分 ， 而人就会觉得身上很干燥 ， 所以在室内放一盆水 ， 可以保持人身上的水分不流失 。
Q
老年人晚上睡觉可以开空调吗？
A：通常不建议老年人晚上开着空调睡觉 ， 老年人免疫力低下 ， 并且血管弹性、皮肤调节温度的能力、肠胃功能等都已逐渐衰退 ， 夜间使用空调时房间密封性强 ， 室内外空气无法交换 ， 空气质量较低 ， 易受病菌感染而生病 。
建议在睡前半小时先将空调开启 ， 并搭配风扇使用 ， 让房间温度先降低 ， 睡觉时再把空调关闭 ， 维持风扇运转 ， 让房间保持空气流通 。 或者是将空调开启”睡眠模式” ， 或是定时关闭 ， 并将温度维持在27℃~28℃左右 ， 并且避免直接对着人体吹 。
Q
老年人如何度过酷暑？
A：老年人应尽可能避免于中午时段在户外活动 ， 下午14时以后 ， 应适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度 ， 并应于阴凉处休息 。 此外 ， 定时喝水 ， 少量多次饮用 ， 不要等到口渴才喝；如出现痉挛或抽筋 ， 可饮用运动机能饮料或淡盐水 。
安博士温馨提醒：
天气愈发炎热 ， 很多家庭都会吹空调 ， 我们可以买个挡风板或者将扇叶调整朝上 ， 直吹很容易让人体的温度骤降并且还容易导致吹风过多头疼 。 咱们做子女的一定要提醒爸妈少吹空调 ， 注意身体哦~
【安心行动 | 老年人夏季吹空调的正确姿势】END


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