|混合驱动自由泳技术
使用混合驱动自由泳技术时 ， 每分钟的划水频率大约70到100不等 ， 与其他两种技术的频率重叠 。混合驱动自由泳是一种最适合100米和200米的中距离比赛技术 。我们经常看到混合驱动自由泳技术也被用于400米及以上的较长距离赛事中 ， 尤其是在男子中 。
【|混合驱动自由泳技术】
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混合驱动自由泳技术的关键特征是两只手臂移臂的速度不同 。在呼吸侧 ， 移臂入水比非呼吸侧更用力 ， 更快 。呼吸后 ， 当移臂入水时 ， 头部应浸入水中 。浸入水中后 ， 呼吸侧的移臂将向前伸展 ， 类似于髋部驱动技术 。非呼吸侧的手类似于肩部驱动的技术将在入水后立即开始向下按压 ， 以快速在另一侧呼吸 。由于每个手臂都分别借鉴了髋部驱动和肩部驱动的自由泳技术 ， 因此我们将其称为混合驱动自由泳技术 。它也被称为颠簸游自由泳技术 。
在水下 ， 由于移臂较早地在呼吸侧入水 ， 因此 ， 另一侧的划水臂通常位于前象限 。当不呼吸的侧手入水时 ， 另一侧的划水手则在后象限中 。
美国纪录保持者Zane Grothe使用的就是混合驱动自由泳技术 。右侧呼吸结束时 ， 他的左划水手在前象限中 。注意他的右手入水时的最大加速点（下图中心） ， 快速旋转身体 ， 移臂和有力的打腿 。
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当他开始向右旋转以呼气时 ， 他的左臂入水 。现在 ， 右侧划水手正好进入后象限 。他的动作加速度不如上面那么大 ， 但是由于此时的前部阻力较小 ， 因此他的速度也很高 。
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与髋部驱动技术一样 ， 混合驱动自由泳在强力打腿下效果更好 。使用此技术的基本原理是 ， 从头部旋转 ， 肩膀旋转和快速的入水 ， 并伴随划水和强劲的下踢动作 ， 来获得尽可能多的能量 。呼吸后 ， 头部埋在水下 ， 将手伸向前方 ， 以帮助尽可能降低阻力系数 。然后 ， 游泳者应加速并向前冲 。
总之 ， 在选择正确的自由泳技巧时 ， 需要考虑几个因素 。如果游泳者正在寻找一种短距离自由泳技术 ， 那么只有一种不错的选择 ， 即肩部驱动自由泳 。
在100米和200米的中距离比赛中 ， 根据打腿推进力的大小 ， 可以选择肩部驱动自由泳或混合驱动自由泳 。
在400米或以上的比赛中 ， 游泳者可以选择全部三种技术 。当伴随着有力的打腿时 ， 髋部驱动和混合驱动自由泳总是有更好的表现 ， 但是根据训练的程度 ， 髋部驱动自由泳可能是最节能的技术 。
知道使用哪种自由泳技巧的最好方法是学习所有三种技巧 ， 然后对其进行测试 。该测试既包括每种技术所达到的时间 ， 又包括达到这些时间所需的能量 。进一步的测试 ， 例如用速度计和压力计 ， 可以帮助我们了解有关每种自由泳技术的更多细节 。
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