节食加运动18天了，感觉全身发冷，每晚抱着热水袋睡觉.....
你摄入热量太低，基础代谢受损，这个更不利于减肥，每天摄入应不少于1200卡，从你餐单上看，主要吃碳水化合物，蛋白质太少，如果水肿应该是蛋白质缺乏，不信你去医院营养科问一下。要恢复基础代谢要正常饮食一个月才能做到，也就是恢复到不像现在这么怕冷。要是你还是坚持减肥，你试一试每顿吃一两主食，早上吃个鸡蛋，中午，晚上各吃生肉一两做成的熟肉，少油少盐菜每天至少吃一斤（菜生着称），水果（草莓，西红柿等）半斤，运动前无糖酸奶一份，热量大概才1200卡多一点，祝早日减肥成功，ps:一个中等大小西红柿就是半斤了。
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