有啥便宜，填肚子，热量低的食品
土豆，山楂，玉米，酸奶，便萝卜，都挺好吃的...热量基本上是加工越多越高。爆米花比煮玉米高，炸薯片比土豆泥高之类。掌握好尽量少吃深加工产品就行。还有就是注意钠盐摄入。海产品自带，腌制产品超量。我自己会买的基本上是葡萄干（白天零食）麦片（还能当早餐）卤鸡蛋（TB上航空食品大概不到一块钱一个，甚至比生鸡蛋还便宜，确认发货地是机场基本就能保真）山楂雪球（自制更便宜，山楂去核煮烂放凉，随吃随加糖/蜜）煮玉米/红薯家里有搅拌机的话，南瓜蒸好以后削皮切块然后和牛奶搅拌，奶昔喝起来又甜又撑）
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黄瓜，西红柿，生吃。推荐薄荷网，里面有大部分市面上能买到的食物的热量图，你要是能接受的话生吃芹菜也行。
■网友的回复
额，压缩饼干可以么？ 一口饼干一口水~~两三口就饱了！！！
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