从来没有健过身的人怎样开始锻炼。
给你几个忠告，第一你不要跑步，别把膝盖跑伤了。而且跑步减肥效果不大，只是跑步是最简单的，所以很多人觉得跑步等于减肥第二不要去健身房，去了你也不知道干什么。浪费钱我不是和你胡说八道，你买包50公斤大米，每天抱着走半小时，累了放下歇会儿，不超过30秒抱起来接着走一个月左右就会觉得你瘦了，饮食不用顾及，该怎么吃就怎么吃。不要小看这个运动，锻炼了你手臂腰部，腿部胸部肌肉，属于无氧运动和有氧运动的结合体。
■网友的回复
可以从跑步开始 一开始量也不用太大 可以每晚一公里 两公里 三公里这样慢慢增加强度 直到可以轻松每天完成五公里慢跑 另外要合理饮食 不能暴饮暴食 特别是运动后的摄入量 具体的可以在网上搜一下 有很多类似的帖子 以上养成习惯后 如果对健身还有兴趣 可以去健身房联系肌肉 一开始可以请个私教 能做到上述这些 应该就能达到你的需求
■网友的回复
谢邀认真的讲，题主现在最合适的方式是每天快走一小时，先坚持一年。等体力改善了，再开始其他强度更高的运动。
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