刘茵的蜕变史|什么时间是锻炼的最佳时间？早上还是晚上？
想知道什么时候你的锻炼会更有效？上午和下午的两种锻炼都有其优点和缺点 。 有几个因素决定了训练效果 ， 季节原因也会影响其效率 。 我们可以在这里提到生理方面 ， 个人品味 ， 和我们的内在时钟 。 从生理因素的角度来看 ， 对于以减肥为目标的人来说 ， 早晨是锻炼的最佳时间 。
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【刘茵的蜕变史|什么时间是锻炼的最佳时间？早上还是晚上？】
早上 ， 我们的血液和肌肉中糖原的含量比晚上少 ， 身体燃烧的脂肪组织也比晚上多 。 早上进行锻炼会加速你的新陈代谢几个小时 ， 所以你一整天都会消耗更多的卡路里 。 在早上通常没有太多的时间 ， 我们会急急忙忙去工作 。 但是早上很适合训练一段时间 ， 我们可以空着肚子做运动 ， 如此可以完美的燃烧脂肪和促进我们的新陈代谢 。
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然而 ， 千万要记住 ， 早上需要更彻底的热身 ， 在一天的这个时候 ， 没有热身的肌肉会更容易受到伤害 。 下午16~17时是实施培训的最佳时间 ， 目的是达到最佳效果 。 在这段时间里 ， 我们身体的温度是最高的 ， 我们就会很少受到伤害 。下午 ， 我们可以看到我们的运动效率增加 。 下午去减肥训练 ， 跑步 。 重要的也是我们训练的地方 。 如果你在一个拥挤的大城市跑步 ， 下午有可能吸入大量的污染物 ， 早晨的空气污染会较少 。
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然而 ， 在现实中 ， 锻炼的最佳时间是适合并与你的计划相匹配的那一天 ， 在这个时间里 ， 你感觉最好 ， 精力也最多 。 比这更重要的是 ， 早晨或晚上运动更好 ， 这是有原因的 。 人们每天在同一时间锻炼 ， “教”他们的身体如何在这个特定的时间做好训练的准备 。 如果你在为某一特定事件做准备 ， 它将在一天中的某一特定时间进行 ， 这将是一天中同一时间的良好实践 ， 那么我们的身体就会习惯在这几个小时里的努力 。
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总之 ， 每次锻炼都有其优点和缺点 。 你选择什么取决于你 。 关键是要使练习有规律 。 只有这些才能带来预期的结果 。
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