孕晚期|孕晚期可以游泳吗
【孕晚期|孕晚期可以游泳吗】孕晚期可以游泳吗
1、孕晚期可以游泳吗
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孕晚期不可以游泳,孕八个月已经到了孕晚期,孕晚期的时候最好是不要游泳,否则可能会由于运动量比较大导致早产的发生 。孕妇游泳最好是在孕中期进行,对宝宝和孕妇自己有很多的好处哦 。
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2、孕晚期禁忌
2.1、不宜性生活
原因:妊娠晚期性生活有可能早产,一来性生活时可能会刺激子宫产生收缩,引发早产 。男性的精液中有前列腺素,可以引起宫缩 。
2.2、不宜频繁摸肚皮
原因:抚摸肚皮是不少孕妈妈对宝宝表达爱意的方式,但晚期频繁抚摩肚皮确实容易刺激子宫,导致假性宫缩 。如果手法不当或频率太过,的确可能引起早产 。
2.3、不宜仰卧睡觉
原因:随着胎儿的渐渐变大,子宫的重量也明显增加,腹腔几乎完全被子宫占据,如果处于仰卧位,负重的子宫很容易向后压迫脊柱两旁的大血管,尤其是下腔静脉受压,使血液不能畅流回心脏,造成心、脑等组织器官供血不足,使得血压下降,表现出头晕、心慌、发冷、出汗等现象,孕妈会非常不舒服 。
3、孕晚期的运动
3.1、脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒 。
3.2、手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上 。
3.3、呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5-8次 。两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒 。
3.4、分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替 。
3.5、站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替 。
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