健身遇到瓶颈期咋办
你的围度有没有变化呢？体重没变并不代表没有效果哦，相同体重的脂肪可是肌肉的四倍呀。可能体重没变或者增加一点点，但是你的围度变小了，这就是效果哦。还有就是可能到了平台期，这个是减肥的朋友基本都会遇到，所以也不要着急。首先我们要知道造成平台期的原因1、消耗和摄入持平 2、肌肉增长3、身体自我封闭调控4、训练方式没有变化这一点可以特别强调，举例：营员进营时应该是5kg哑铃臂弯举10次三组，出营时应该能达到10kg哑铃10次三组，这是证明肌了增长的最好方式，并且调控训练方式与训练周期密切相关。那么我们要做的就是下面的1、调整心态（好的心态才有好的新陈代谢，要不我们经常说大笑也能减肥）2、调整训练计划饮食计划（加大训练量、训练强度或者训练项目，降低热量摄入）3、关注身体围度。（肌肉增长会让你不减体重的同时围度变得更小）
推荐阅读
- 父母性格比较懦弱咋办
- 健身期间频繁进行性生活对训练结果有影响吗
- 健身一个月多一点 为啥体重基本不变
- 天生有一点小腿肌肉，可以瘦小腿吗
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- 硬派健身和丁香医生最近关于瘦腿的文章观点是不是矛盾
- 第一次一个人出国旅行遇到过哪些有趣的事
- 雌蚊子遇到雄蚊子为啥会避开
- 一遇到有很多人死亡的事件就停播综艺节目和游戏停服的道理何在
- 咋样心平气和地对待生活