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自由职业者都是怎样自律或者高效工作

有时间线的不完成会赚不到钱。。。
没有时间线的何必高效。。。
■网友的回复
我也想问这个问题，
我是在家工作的，还要照顾一个一年级小朋友学习辅导，一个三岁小朋友天天不离身，还有工作需要做。
时间分配倒没什么问题，现在主要郁闷的是我管不住自己晚睡晚起的毛病，晚上没工作也要凌晨一点才睡，不看手机也睡不着，跑步骑行也没天天做到，自学的弹琴看到第二节课就没看了，还有好多计划要做的事情一直没做，想看的书一直没看，
妈蛋一有时间就摸手机看，我简直要被自己气死了。
唉╯﹏╰咋办啊！
■网友的回复
其实我还没有开启自由职业，但是有这个打算并且一直在努力。在2月分在家办公1个月，目前出差在土豪国隔离了将近两个月，同样是居家办公，自己感觉工作和生活比较有规律。在这里分享一点经验希望可以帮到你。
在过年这段时间，我在的公司已经复工了，那时候就是我在自己家里远程办公了1个月。第一次尝到远程办公的甜头，抛弃了无意义的社交聚会，又能陪陪家人，感觉还很不错~所以现在在向自由职业过渡。就拿自己来说说一点经验吧。我基本上都是7点半起床，晚上11点准时上床睡觉。下午和晚上自己在房间做一些运动，因为没有跳绳，我就做假跳绳的动作，每天20分钟分两次做，也是居家办公锻炼的一个非常好的方式。
一、关于自律的问题
你是否有近期或短期一个需要实现的目标？比如拿我自己来说，我现在的目标就是要离开这个经常会去工地的行业，我要转行，我要发展副业，因为一想到不努力控制自己的时间，去学习新的东西，我就只能想象到钱少事多离家远，每天在工地上风吹日晒肤糙面黑的场景···所以我不敢停下来去打游戏或者看剧等等，所以内部的强烈驱动力才是自由职业者能自律的根本所在。有了强烈的驱动力才能更好地促使一个人达成自律。所以第一你要确立一个想实现的目标，这样才能获得自律的驱动力。
但是仅仅有驱动力推动一个人自律是不够的，如果你不知道如何去实现自己的目标，那么动力很快就会在无意义的手忙脚乱中消耗殆尽，因此要学会拆解目标：
如果这项目标是长期的，你就要去分解它：
1.达成这个目标需要我做什么工作或者学习哪些能力？
2.这些工作或学习是否需要我每天持续做？
3.如果持续做每天大概需要花多长的时间？
无论要实现的目标距离有多远，当你拆解到每天需要完成的事情，并定好预计花在上面的时间，心里有了底，因为此时的目标已经不再是目不可及，而是你每天都可以完成的小事了，就会有源源不断的驱动力去维持自己的自律，而且养成了一个好的习惯是可以带动你去形成第二个、第三个甚至是第N个好的习惯，这个怎么去理解呢？由于你坚持了早睡早起，那么早起你就会想去吃早饭，晨练，这样也养成了吃早饭的好习惯，那么慢慢地三餐规律了，你会感觉一切事情都可以慢慢规律起来，过一种有规律有纪律的生活其实要比过着不规律的生活成就感高很多，这也会促使你将上述一系列的好习惯坚持下去。
二、关于平衡健康和工作
给自己规定一个时间，比如7点钟起床，12点吃饭，午休1个小时，晚上10点洗漱睡觉。运用tomato番茄钟app也是一个严格管理分配时间的手段，上面的番茄钟可以自由设定时长，一般为25分钟，因为对于大部分人来说，注意力高度集中的状态大多可以持续这么久，时间长了难免会分散。你可以定好25分钟的闹钟，就安心笃定地只做这一件事情，然后自己休息五分钟，做做眼保健操，站起来活动活动筋骨，扭扭腰抻抻腿，这些活动最好有一套规律性动作，我在家就会做第八套广播体操或者是一套八段锦，4到5分钟完全可以完成的，然后就可以继续开始下一个25分钟的工作。这样我保证你不仅可以高效的完成工作还能得到充分的活动休息。
■网友的回复
谢邀！
首先，可以看看时间管理方面的书籍，时间管理的背后其实是目标管理。如果自由工作者工作不高兴，可以问问自己是不是因为近期目标不明确？所以导致时间管理不好呢。
其次，再分析一下不自律的原因，是客观的环境状况还是自己的主观自制力。
如果是环境影响，可以找一些适合办公的环境，如咖啡馆或者其他适合办公的地方。
我个人认为优秀的人或者高效率不是依靠自律，而是依靠养成的好习惯。
如果是因为个人自控力差，建议培养好的习惯，比如早睡早起，锻炼身体，找个安静的环境看书。这些好习惯的培养利于效率的提高和在自由的环境中更好的管理时间.
【自由职业者都是怎样自律或者高效工作】 背景资料有限，就分析这么多吧，希望对你有帮助，我是职业发展规划师Sisi，如果还有其他问题可以关注私聊.


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