怎样快速有效的瘦身减肥
?? 懒人瘦腹6个动作打造完美腹部线条??
? 我的身材其实不算胖，但是一到冬天胡吃海喝的肚子就开始堆积脂肪。 胖胖的水桶腰超级影响身材的美观，所以瘦腹部应该从现在做起！！ 趁着冬天身上穿的衣服还很多要赶紧运动起来，不然到了夏天该露腰 线的时候不敢露！！！
瘦腰小TPS
1? 重复20个动作
【怎样快速有效的瘦身减肥】 双手小臂撑地！进行平板支撑～尽量保持身体呈条直线！
? 保持一分钟，做3组
2? 动作
身体平躺！双腿屈膝，用腹部肌肉发力慢慢向上抬起！保持5秒后再缓缓放下！
? 重复15次，做2组
3? 动作
坐在床上，双手放在膝盖上?? ！脚后跟与大腿距离不要太宽，身体慢慢躺下收紧自己下巴！动作保持6s后开始下降！
? 重复10次，做2组
4? 动作
保持身体平躺！双腿并拢微微抬起，保持5后屈
膝膝盖向胸部方向靠近！? 全程保持收腹状态
?5? 动作
身体跪坐式趴在墊子上！保持身体放松，均匀深呼吸！动作保持2分钟！
这样做有助于陲眠
【按摩】
肚子上有很多穴位、多按摩肚子可以促进能增强腹部肌纤维的弹性，通经络气血，增加肠胃蠕动，清理肠道垃圾。
双手围绕肚脐， “太极揉”腹腰5分钟，可同时刺激腹部多个穴位（按摩动作在图7）。按摩的时候
可以搭配按摩霜效果会更明显。
如果宝宝们没有发现好的按摩霜就种草我新发现的这款明星代言的吧， 强烈推荐我用的按摩霜不辣也不刺激完全好用和市面上很多网
红瘦身霜都不一样，因为亲身体验也放心把他安利给你们一定要好好利用起来， 细致皮肤的效果也特別不错的宝宝们一定要坚持啊一定会有效果
【饮食搭配】
在饮食方面也要注意，晚上尽量少吃，不要吃油膩的东西，防止脂肪堆积腿部，我一般晚饭前喝一杯减脂酸奶 ，抑制食欲减少热量的摄入。可以加速新陈代谢，让肠道畅通，每天早上都会排出宿便和毒素
感觉身体一身轻～
想要变成小仙女的赶紧行动吧。
■网友的回复
失恋。
■网友的回复
瘦身要找到适合自己的方法，看看这个瘦身效果排行榜，上面就有介绍~而且价格比较低，去年秋天我成功减去15斤，效果还行!
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