奶果妈咪|张歆艺胖成“球”，陈意涵却长胎不长肉，差距真大，同一年生娃
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2019年一开始 ， 就连续有两个女星官宣当妈妈 ， 一个是''二姐''张歆艺 ， 另一个是长相甜美的陈意涵 。 在之前的一档明星真人秀中 ， 张歆艺带孕肚出镜 ， 怀孕五个多月的她 ， 可以明显看出胖了不少 ， 除了隆起的肚子 ， 四肢和脸蛋都有肥肥的肉堆积着 。 张歆艺与袁弘十分恩爱 ， 孕期的张歆艺不用干什么家务 ， 袁弘一日三餐准备了超多好吃的给她 ， 此外还给张歆艺准备很多爱吃的零食以及经常带着她下馆子 。 产后 ， 张歆艺透露自己孕期整整胖了几十斤 ， 简直成了一个''球'' ， 还好在复工时身材恢复了回来 。
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与张歆艺形成对比的陈意涵孕期除了肚子隆起 ， 脸蛋跟四肢都依旧很纤细 ， 实现了各位孕妈都羡慕的''长胎不长肉'' 。 从陈意涵的微博可以看到 ， 孕期的她会很注意饮食 ， 而且还经常锻炼 ， 每天坚持跑步和做瑜伽 ， 有时候还挺着孕肚游泳 。 最后生产完 ， 陈意涵整个孕期体重才增加了4公斤 。
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01
怀孕体重增加不可避免
怀孕发胖是许多孕妈感到害怕的事情 ， 也是每位孕妈不可避免的事情 。 因为胎儿在肚子里渐渐长大 ， 孕妈的肚子就会一天天大起来 。 加上孕期为了胎儿的营养需求 ， 孕妈会吃得多运动少 ， 因此除了正常的胎儿增大 ， 孕妈自身的体重也会增加 。 孕妈跟胎儿重量的增加会有一个正常的数值范围 ， 如果超过正常值将对孕妈跟胎儿产生不利影响 。
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02
孕期体重增长过快的坏处
1、身材走形
孕妈在孕期大吃大喝但是没有运动 ， 将会导致体重增长过快 ， 导致四肢脸蛋肥大 ， 身材走形 。 在生下孩子后 ， 仍会是腹部堆积赘肉的肥胖状态 ， 而且减肥难度较大 。
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【奶果妈咪|张歆艺胖成“球”，陈意涵却长胎不长肉，差距真大，同一年生娃】2、长妊娠纹
如果孕妈体重增长过快也会导致胎儿长得快 ， 会让孕妈的肚子爬满一条条十分难看的妊娠纹 ， 如果运气好 ， 妊娠纹在产后可以慢慢消去 ， 运气不好难看的妊娠纹会伴随一生 。
3、顺产难度大
孕妈体重增长过快会导致胎儿较大 ， 这对于孕妈来说顺产的难度也比较大 ， 很多胎儿过大的孕妈都不得不选择剖腹产 。
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孕妈如何在孕期保持体重正常增长
因此 ， 对于孕妈来说 ， 孕期保持体重的正常增长非常关键 ， 这也关系到孕妈跟胎儿的健康 。 那么孕妈将如何在孕期保持体重正常增长呢？
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1、适度运动
首先 ， 孕妈要''迈开腿'' ， 进行适度的运动 ， 例如在饭后散步助消化 ， 做一些产妇瑜伽 。 由于孕期需要小心翼翼 ， 很多孕妈都是每天大部分时间不是在床上就是在沙发上 ， 其实这样更不利于胎儿的发育 ， 如果没有保胎的需要 ， 孕妈最好能够小幅度的运动一下 ， 在运动时要注意安全 ， 也避免过于激烈 。
2、控制饮食
此外 ， 孕妈还要''管住嘴'' ， 孕期孕妈会容易饥饿 ， 于是很多孕妈总是吃吃吃 ， 而且都是吃撑的状态 ， 在这样的情况下想不胖都难 。 对于孕妈来说 ， 可以少吃多餐 ， 每一顿做到半饱的状态就可以了 。 同时要饮食营养均衡 ， 不要经常吃高热量的食物 。
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