165cm100斤的女生腹部却很突出，每天跑3km坚持下去可以瘦小腹吗
我也是163，104斤腿细腰粗，特别是小腹突出，臀翘。后面健身房检测出说盆骨位前倾，也是臀翘而肚子凸的原因。 针对这一点，可以做些矫正训练。我现在在教练引导下练习一个简单动作，每天三组，每组12个，持续一个多月，效果很明显，肚子收回来很多。 这个动作就是硬拉，硬拉有好几种方式，你可以去搜一下要领。
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165，100斤，算偏瘦。跑步3公里很不错，至少可以加强锻炼，对身体好，腹部凸出，有可能是座得多，平日体姿不正确，或是腹肌松弛，可以多做腹部肌肉训练。卷腹，仰卧起座等。
■网友的回复
睡前左三圈右三圈的揉
■网友的回复
这是骨盆前倾啊，我身高165，110
■网友的回复
不能。跑步不能瘦小腹。你可以找一些健身的微信公众号、app、网站里面大多有瘦小腹的锻炼方法视频。另外我想说，科学的针对性的锻炼才有效果，还要配合饮食。
■网友的回复
需要增加力量训练，我每天跑五公里加力量，一年了小腹还是不够结实，可能方法不对
■网友的回复
如果小腹突出是脂肪的话，或许有可能吧！一般情况下，都是由于久坐引起的小腹大。
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