梦游|梦游时撞到墙上，甚至去开车？很危险！唤醒梦游者，这个方法最管用！
审阅者:周伯荣(广州医科大学附属第三医院)
贾尼丝过去认为她丈夫梦游很有趣 。
【梦游|梦游时撞到墙上，甚至去开车？很危险！唤醒梦游者，这个方法最管用！】他在黑暗中摸索 ， 常常语无伦次地咕哝着 ， 偶尔还会撞到墙上 。 但是 ， 一天晚上 ， 他走到车库去开车 ， 至此贾尼丝开始担忧了 。
专家估计 ， 有1%~15%的人患有梦游症 ， 尤其是3~7岁的儿童梦游比成人更常见 。
根据美国国家睡眠基金会2004年的《美国睡眠调查》 ， 1%的学龄前儿童和2%的学龄儿童每周至少会有几个晚上会梦游 ， 且梦游的行为常持续到成年 。
需要说明的是 ， “梦游症”的正式名称是“睡行症” ， 因为在该行为出现的时候 ， 并非在做梦 ， 人的行为与梦境一点关系都没有 ， 因此不要误以为其行为是受到梦境内容的影响而出现的 。
考虑到“梦游”的说法已经广为接受 ， 故本文继续沿用“梦游”一说 。
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一、为何会出现梦游？
总的来说 ， 睡眠不足的人更容易梦游 。
幸运的是 ， 梦游通常与潜在的精神或心理问题无关 。 这只是一种睡眠障碍 ， 通常发生在深度睡眠期 。 与此相反 ， 梦游者开始做一些典型的清醒状态下的活动 ， 比如说话、坐起来环顾房间、下床在房子里闲逛、甚至拿起车钥匙出去兜风 ， 都是在深度睡眠中进行的 。
梦游者不仅难以醒来 ， 而且常对自己夜间的行为记忆很少或根本不记得 。 更糟糕的是 ， 他们甚至可能会攻击试图唤醒他们的人 。
缺乏睡眠是导致这种疾病的常见原因 。 其他原因还包括镇静剂的使用（如酒精）；患有伴有发热症状的疾病；某些药物因素 。
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二、如何缓解梦游症状？
对于梦游没有特别的治疗方法 ， 而改善睡眠卫生可以缓解这一问题 。
部分成年人发现催眠会对梦游患者有所帮助 ， 而其他人则尝试过抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或三环类抗抑郁药）或其他处方药（如苯二氮?类、氯硝西泮） ， 并取得了很好的治疗效果 。
唤醒梦游者未必是危险的 ， 就如同唤醒一个深睡的人未必有何危险一样 。
但是让梦游者在满是尖锐物体的房间里闲逛 ， 或者跳进汽车的驾驶座开车去兜风则会很危险 。
因此 ， 阻止梦游者 ， 让他们回到床上 ， 应该怎么做呢？轻轻转动他们的身体 ， 确保他们能够安全返回卧室 。
如果他们抵抗 ， 请留在他们身边 ， 帮助他们避开危险的物体和状况 。 如果一定要唤醒他们 ， 请轻声唤醒 ， 而不是粗暴地摇晃或触碰他们 。
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三、如何防止梦游？
如果自己、伴侣或孩子梦游 ， 可以采取以下的一些预防措施：
养成每天按时睡觉和起床的习惯 。
上床睡觉前一定要有一段“安静时间” 。 想办法放松一下 ， 可以尝试洗个热水澡 ， 读点能使人放松的书 。
营造安全的环境 ， 对梦游的儿童而言尤其应当如此 。 移除尖锐物体、锁上门窗 ， 并在楼梯上安装门 。
另外 ， 门铃警报通常很有帮助 。
如果上述方法无用 ， 仍然梦游 ， 请向医生咨询其他治疗方法 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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